過了“冬至”節氣之後就是數九寒冬， 數完“一九”、“二九”， 現在到了最冷的“三九嚴寒”。 （2018年三九天：1月9日~1月17日）。 寒冬不光是老人難熬， 更年期女人也很難熬。
中東部大部地區平均氣溫將逐漸轉為接近常年或偏低1℃左右， 這樣的降溫對中老年朋友可不好， 低溫可能誘發或加重一些疾病。
更年期女人的三九寒天， 各種疾病伺機而動
1、感冒頻發
更年期女人免疫功能下降， 每當流感來臨， 總是逃不過去。 一次普通感冒或病毒性感冒都可能轉變為肺炎。
2、關節疼痛
骨關節炎是更年期女人關節疼痛的常見原因， 有研究發現， 空氣濕度和氣溫變化與關節疼痛有關， 突然降溫容易誘發關節疼痛。
3、心腦血管疾病找上門
每到低溫時節， 醫院裡心肌梗塞的患者就會增多。 受冷空氣刺激， 心血管病人的冠狀動脈容易收縮、痙攣， 同時寒冷會增加心臟工作負荷， 發生供血不足， 出現栓塞。 寒冷容易促使腦血管收縮， 使得血壓升高， 腦出血、腦血管爆裂都易出現。
那麼， 我們該如何做好迎接三九天的準備呢？今天給您介紹這一物， 幫您遠離三九天的所有擔憂！
三九必吃暖身菜：胡蘿蔔
胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分， 素有“小人參”之稱。
胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力， 啟動內臟功能和血液運行， 從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。 三九補一冬， 來年無病痛， 喝碗胡蘿蔔洋蔥湯， 不僅滋補， 還能防病！
推薦最適宜更年期女人喝的胡蘿蔔洋蔥湯
材料：
胡蘿蔔半根、洋蔥半塊
做法：
1、胡蘿蔔切成銀杏葉狀， 洋蔥切成1釐米寬的薄片， 在水裡稍微泡一下， 瀝幹水分。
2、香油放入鍋中加熱， 然後把洋蔥炒成透明狀， 加上胡蘿蔔後繼續炒。
3、加入高湯， 煮沸後去除浮沫， 用小火燉。 按個人的口味加鹽。
蜂蜜也是極好的營養品， 更年期要選對蜂蜜， 如圖的蜂蜜就是專為更年期女人打造， 對緩解更年期失眠躁鬱潮熱等都很有幫助。
除了照顧好吃的， 更年期女人還要每天做好運動， 定期去更年期社區醫院檢查下， 多聽聽醫生的建議。 生命在於運動， 運動能使人身體變好，抵抗力加強，不易生病，還能使心情變好！所以，女人，行動起來吧。