吃核桃寶寶頭髮好， 吃胡蘿蔔寶寶眼睛亮， 吃香蕉寶寶皮膚好……想要生個漂亮寶寶， 吃上也得下點功夫。
俗話說：愛美之心， 人皆有之。
當然， 決定寶寶外貌的主要因素是遺傳， 不過再告訴你一個秘密：女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物， 會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用。 精巧科學地調配飲食， 能幫助你揚長避短， 擺脫缺憾， 幫助你生出一個稱心如意的漂亮寶貝。
你可以將下面的這些飲食建議作為參考， 不要只吃一種， 合理的搭配， 均衡的飲食對你和寶寶都是很重要的。
蘋果：讓皮膚白嫩嫩膚色偏黑的准媽媽可以吃一些富含維生素C的食物。
含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果， 其中尤以蘋果為最佳。 蘋果富含維生素和蘋果酸， 常吃能增加血色素， 不僅能使皮膚變得細白紅嫩， 更對容易貧血的准媽媽有極好的補益功效。
如果你的父母有頭髮早白或者脫髮的請款個， 那你懷孕後要多吃些含有維生素B族的食物。 比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜， 這些食物可以使你和肚子裡寶寶的發質得到改善。 雖然不能保證你一定會生出一個滿頭烏髮的寶寶， 但至少可以培育試試看嘛。
DHA、胡蘿蔔：對眼睛有好處視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮， 擔心寶寶會遺傳近視。 如果你也處在這種情況下， 可以多吃些富含維生素A的食物，
含維生素A的食物有， 動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿蔔、蘋果等等。 其中尤以雞肝含維生素A為最多， 胡蘿蔔還可以促進血色素的增加， 從而提高血液的濃度， 是常用的補血養血佳品。
寶寶漂亮牙齒的幾大功臣蛋白質蛋白質是牙齒的有機質的原料，
如果你們夫妻倆都屬於皮膚粗糙型， 那可以吃一些用富含維生素A的食物， 因為維生素能保護皮膚上皮細胞， 使日後孩子的皮膚細膩有光澤。
這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮蔔、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。
儘管孩子的身高很大程度上取決於父母的遺傳基因，但充足的營養物質，尤其是有助於寶寶骨骼發育的鈣質，能讓寶寶在出生前就積累充足的成長能量源。准媽媽可以常吃海產品、貝類、蝦皮等含鈣豐富的食品，還能避免孕期自身鈣質流失。
Tips：讓寶寶更聰明
所有的爸爸媽媽都希望自己的寶寶聰明伶俐，因此，准媽媽應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，也有利於胎兒大腦的良好發育。
這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高肌體抗感染能力，起到補腦、健腦的作用。
另外，妊娠後3個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，准媽媽一定要注意增加蛋白質、磷脂和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類製品和青菜，保證食品的充足供應。
擴展閱讀：
賈乃亮深夜發文丨如果不是因為孩子，你還會嫁給現在的老公嗎？
請不要把孩子的玩具送人！希望廣大父母都謹記！
20個錯誤，傷害了寶寶的視力，現在發現還不晚
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蝦皮、貝類：提高身體的“海拔”儘管孩子的身高很大程度上取決於父母的遺傳基因，但充足的營養物質，尤其是有助於寶寶骨骼發育的鈣質，能讓寶寶在出生前就積累充足的成長能量源。准媽媽可以常吃海產品、貝類、蝦皮等含鈣豐富的食品，還能避免孕期自身鈣質流失。
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所有的爸爸媽媽都希望自己的寶寶聰明伶俐，因此，准媽媽應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，也有利於胎兒大腦的良好發育。
這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高肌體抗感染能力，起到補腦、健腦的作用。
另外，妊娠後3個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，准媽媽一定要注意增加蛋白質、磷脂和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類製品和青菜，保證食品的充足供應。
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