健康長壽應該是人們一直追求的狀態， 健康的身體是革命的本錢， 沒了健康， 一切都是浮雲， 年輕的時候， 無所畏懼， 不管是熬夜、暴飲暴食、吸煙喝酒怎麼折騰都無所謂。 但是到了35歲後， 身體代謝功能慢慢減弱， 不管是身體還是心理都無法與二三十歲的年輕人來比了。
世界衛生組織， 更是把這個年齡段的人定義為“生命高危期”也就是說這段時間， 人體的健康會出現各種各樣的“小毛病”， 如果不注意， 則有生命危險！
如果， 35歲後， 你還能完成下面5個小測試， 那麼說明你還很健康哦！下面隨小編來看看吧！
如果答案是“是”， 說明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。 運動是公認的能量助推器， 美國一項調查研究發現長期久坐的人進行有規律的運動後， 比不運動的人疲勞感減輕很多。 世界衛生組織負責人建議應該規律而堅持鍛煉， 每週至少5次， 每次至少運動30分鐘， 打破靜態的生活方式也很簡單， 比如， 乘坐公車的人改騎自行車；每工作40分鐘後， 運動5~10分鐘。
這樣不僅考驗你的肱二頭肌， 還能測試你的肩膀、背部、胸部等肌肉是否達標。 研究表明， 不常鍛煉的人在23歲最有達到最大肌肉力量， 之後就進入衰退期， 60歲以後， 衰退會更迅速， 肌肉力量對人體來說十分重要， 一旦缺乏肌肉力量， 人就容易受傷。 一般肌肉力量的鍛煉， 可以借助啞鈴等其他重物來實現，
如果伸展時覺得很吃力， 就要重視你的關節和骨質情況， 當心關節炎、骨質疏鬆等疾病找上門， 這也有可能是心臟出問題的信號。 美國《生理學雜誌》刊登的一項研究發現， 雙腳站立時無法觸摸到腳尖，
走路和身體的很多指標都有關係， 每天至少走20分鐘， 能夠幫助燃脂， 維持身材， 讓人心情舒暢， 並且精力充沛。 每天 散步20~30分鐘可以明顯改善健康狀況， 尤其堅持鍛煉的老人， 獨立和自理能力提高41%。北京體育大學教授陸一帆表示，快走時，應配合正確的擺臂姿勢， 即曲臂擺，因為直臂擺容易使胳膊充血，引起不適；
通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然後江頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，但是一定要量力而行啊。如果在30秒以上，說明你的肺非常健康，能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。
如果以上5點你都能做到的話，那麼恭喜你，身體十分健康了；沒能做到的朋友也不要灰心，通過平常的運動和飲食，慢慢調養，終究會好起來的！
編後語：想要健康常伴左右，多多瞭解養生知識，關注小編，每天為您帶來最權威的醫學小常識！
獨立和自理能力提高41%。北京體育大學教授陸一帆表示，快走時，應配合正確的擺臂姿勢， 即曲臂擺，因為直臂擺容易使胳膊充血，引起不適；
通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然後江頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，但是一定要量力而行啊。如果在30秒以上，說明你的肺非常健康，能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。
如果以上5點你都能做到的話，那麼恭喜你，身體十分健康了；沒能做到的朋友也不要灰心，通過平常的運動和飲食，慢慢調養，終究會好起來的！
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