很多媽媽產後會出現腰痛、關節痛、頭痛、腳跟痛、頭暈、乏力、易感冒、特別怕冷等等的問題……非常的痛苦， 特別是一到天氣變化的時候“病情”就加重。 那麼預產期將近和還在月子裡的媽媽， 怎麼有效預防月子病呢？以下10個方法注意到， 可以先給月子病打個預防針！
10個方法讓你遠離月子病
1
保持身體溫度
保暖對產後媽媽來說十分重要， 但在溫度過高的環境中更容易誘發產後風。 對產後媽媽來說最合適的室內溫度是20℃， 比正常室溫稍微高一點即可。
2
硬床比軟床好
產後媽媽的床應選擇硬一些的床墊。 硬一些的床墊可幫助孕期鬆弛的關節恢復原狀。 趴著睡的姿勢有助子宮復原。 每天保證10小時以上的睡眠有助產婦儘快復原。
3
高蛋白食物可提供豐富營養
產婦的營養狀況會直接影響嬰兒的健康。 產婦不要吃硬的、涼的、鹹的、有刺激性的食物， 一定要吃熟透的食物。
4
避免外出
坐月子雖不需要全程臥床， 但產後2周內最好還是臥床休息， 也不要在家過多走動或長時間站立。 在產後6周進行產科複查之前，
5
不能吹涼風
產婦休息的房間除了溫度不能太高， 還要注意不能吹涼風。 空調的風不能直吹產婦。 可以調節風向， 間接感受些暖意即可。
6
注意哺乳姿勢
分娩後， 產婦的關節非常脆弱疲勞。 給孩子哺乳時最好用靠枕墊起胳膊、膝蓋、肩膀等關節， 以減輕關節負擔。
7
多吃蔬菜、預防便秘
分娩後容易出現便秘， 並引發其他疾病。 食用富含纖維質的食物可預防便秘和痔瘡。 因此產婦應多吃蔬菜， 均衡調理飲食。
8
注意補充水分
用餐時要喝湯， 平時要多喝水和牛奶等補充水分。 但是不要喝可樂、咖啡等含咖啡因的飲料。 綠茶也不宜多喝。
9
夫妻生活要等到產後2個月
分娩可能會損傷會陰、子宮頸等部位， 完全恢復最起碼需要6周的時間。 因此為安全起見， 夫妻生活最好等到產後2個月後再進行。
10
穿著保暖舒適的衣服
產後調養時最好穿著吸水力強的棉質衣服。 容易吸汗、保溫性好的長袖棉質衣服， 能更好地保護皮膚。
最後小編希望各位孕媽媽身體健康哈。