網上流傳著不少XX周健身的各種計畫
叫了看了心動
但很多人也只是看看而已
但有的人卻實施計畫付諸了行動
因在偶然間看到一位德國男子健身前後的勵志圖片
他內心深受刺激， 下定決心要好好健身
他是大衛， 今年30歲
身材就和自己的許多同齡夥伴一樣
逐漸開始發福
身高1.69m， 體重147斤
肌肉量很低， 脂肪卻不少
他的目標
就是讓身材重新恢復緊致， 並擁有一些肌肉線條
健身第一天， 大衛選擇從仰臥舉腿開始
因為他想儘快讓自己腹肌線條清晰起來
大衛還邀請了一位黑人朋友做訓練夥伴
能在訓練中有個朋友陪伴還是非常重要的事
訓練將不再那麼枯燥
健身會更容易堅持下去
俯臥撐永遠都是測試你的身體素質的一個動作
薄弱的上肢、核心力量
完成每一下都會很很費力
最有動力的一件事
便是和好肌友在一起鍛煉
兩人互相鼓勵、互相競爭
就會取得一個人健身永遠不會達到的效果
就這樣， 身體逐漸開始出現變化
現在已經能夠輕鬆地完成倒立了
黑人小夥伴也已經可以做到單臂俯臥撐
他們的行動也激勵到了許多身邊的人
大家看到他們的變化，紛紛也開始加入隊伍
沒有器械創造條件也要練
和夥伴們一起嘗試，這不一樣的引體向上
能看到他的背部肌肉已經有了清晰的線條
當健身融入你的生活
你就會發現，天氣再冷也不是事兒
頭頂烈日也是小意思
下雨天？剛好給身體降降溫，此時不練更待何時？
曾經讓自己累趴下的波比跳
如今更像是一個熱身運動
純徒手鍛煉已經不能滿足他了
抱著自己的兩個娃做深蹲，小菜一碟
當你付出了足夠的努力，接下來就等著身體給你回報吧
連續揮灑汗水52周，足以見證這樣一個小奇跡的發生
體重由74公斤減到62公斤
當男人穿上肌肉盔甲，真是帥得不像話
“哥們兒，輪到你了！”
黑人小夥伴也已經可以做到單臂俯臥撐
他們的行動也激勵到了許多身邊的人
大家看到他們的變化，紛紛也開始加入隊伍
沒有器械創造條件也要練
和夥伴們一起嘗試，這不一樣的引體向上
能看到他的背部肌肉已經有了清晰的線條
當健身融入你的生活
你就會發現，天氣再冷也不是事兒
頭頂烈日也是小意思
下雨天？剛好給身體降降溫，此時不練更待何時？
曾經讓自己累趴下的波比跳
如今更像是一個熱身運動
純徒手鍛煉已經不能滿足他了
抱著自己的兩個娃做深蹲，小菜一碟
當你付出了足夠的努力，接下來就等著身體給你回報吧
連續揮灑汗水52周，足以見證這樣一個小奇跡的發生
體重由74公斤減到62公斤
當男人穿上肌肉盔甲，真是帥得不像話
“哥們兒，輪到你了！”