一個人， 能抓住希望的只有自己
能放棄希望的也只有自己
好身材是自己給自己的
我是dangerous ， 36歲， 是名私營業主， 現居昆明， 身高169cm， 體重從170斤減至138斤， 減重32斤；腰圍從102cm減至85cm， 縮小17cm。
我不喜歡應酬， 但總是無法避免
用腦過多， 睡眠狀態也不是很好
在兒子兩歲的時候， 我選擇了游泳減肥
就這樣堅持了半年多， 感覺瘦到了正常體重
就沒有繼續堅持了， 但一個冬天過後
在胖子的道路上又越走越遠了
這一反彈比剛生完孩子那會還胖
我不再稱體重了，
更不想面對這個肥胖了的自己
不管是減肥藥還是節食針灸我都無法堅持到最後
就在我人生中最胖的時候
我親眼見證了我的閨蜜
成功減肥並練出了馬甲線
也是因為閨蜜的一句話
我才選擇了管住嘴邁開腿
她說：“如果只是觀望， 你永遠無法知道
健康減肥到底是怎麼一回事”
我想再糟糕也不過如此
我為什麼就不能做一件
相信自己直覺的事情呢
就這樣， 我遇到了助我脫胎換骨的教練
教練除了會給我制定詳細的個人飲食和運動計畫
還總是鼓勵我， 給予我正能量
第一次知道， 原來好身材真的不是餓出來的
吃好吃對才是關鍵
科學的膳食搭配很有講究
在這裡有專屬的食材庫
食材也是比較常見的種類
比如魚蝦蟹雞胸肉雞蛋白等常見蛋白質
還有玉米紫薯南瓜等常見的粗糧
蔬菜呢就食用綠葉菜多些
還有西柚牛油果等低糖水果可以加餐
也是第一次知道判斷一個人胖不胖
看的是體脂率那些，
也只有通過健康飲食和科學運動
把新陳代謝提高了才不容易反彈和肥胖
我是一個運動小白， 第一次做體測
五六速的跑步機我只能堅持一分鐘
實在汗顏啊！
但是現在八的速度我能堅持一個半小時以上了
僅僅兩個月的時間， 進步是如此驚人
體重從170斤減至148斤， 減重22斤
腰圍從102cm減至88cm， 縮小14cm。
真的沒有想到， 努力改變會有這麼大的收穫
於是， 我繼續
體重又降了10斤， 腰圍又縮小了3cm
四個月的時間我一共減了32斤， 腰圍縮小了17cm
幾個月沒見的朋友都驚呼我的改變
也都說我， 不僅瘦了， 看上去還更健康了
嗯啊， 不管怎樣我都要為自己鼓掌一下
我始終相信有舍才有得
放棄重口味的飲食和煲電視劇的時間
取而代之的是清淡健康的飲食和運動訓練
所以我收穫了好身材和良好規律的生活習慣
每當我堅持不住的時候
我都會告訴自己：
瘦下來就好了！
瘦下來就漂亮了！
瘦下來就能擁有好身材！
瘦下來漂亮的衣服就能任你挑了！
兒子就能擁有漂亮健康陽光的媽媽了！
減肥的道路不易，但是請堅持！
好好的瘦，健康的瘦吧！
一個人，能抓住希望的只有自己
能放棄希望的也只有自己
好身材是自己給自己的
每當我堅持不住的時候
我都會告訴自己：
瘦下來就好了！
瘦下來就漂亮了！
瘦下來就能擁有好身材！
瘦下來漂亮的衣服就能任你挑了！
兒子就能擁有漂亮健康陽光的媽媽了！
減肥的道路不易，但是請堅持！
好好的瘦，健康的瘦吧！
一個人，能抓住希望的只有自己
能放棄希望的也只有自己
好身材是自己給自己的