-
減掉100斤是什麼體驗?她的運動飲食計畫也許能幫到你
韓國妹子Jini2年內從100kg到50kg簡直換了個人!她的減肥秘訣到底是什麼呢?在兩年之前的Jini,還是一個足足200多斤的大胖妞啊。能看出來下面的照片,竟然是同一個人嗎?從原來的嚴重超重,到如今的體態輕盈,這兩年的時間裡,Jini
2018-04-25 0 -
關於保持身材的要點,你瞭解多少?
知識點:攝入的能量小於我們消耗的能量,我們就能變瘦。減肥開始不容易,花了一年的勇氣結果一周就放棄了,因為沒效果減肥真心不是這麼容易的況且我們又生活在這個都市里很多都沒辦法改變1 每天都有很長時間坐著解決策略:如果長時間坐著,就更要花心思在
2018-04-25 0 -
減肥運動,跳繩和跑步哪個是更優選擇?
知識點:飲食上導致體脂增加的三個主要原因是:攝取熱量過剩、飲食脂肪過多、過度攝取碳水化合物。從運動量來說:持續跳繩10min與慢跑30min,或跳健身舞20min相差無幾,可謂耗時少、耗能大的無氧運動。先來一組跳繩瘦身的實例圖吧:每天堅持
2018-05-01 1 -
每天瘦一點,5日瘦身食譜厲害了
知識點:低脂、脫脂、高鈣的牛奶或優酪乳是減肥首選,一些硬乳酪也可以考慮。但是那些有“豆奶”之稱的豆漿不算,它們根本就不是乳製品。春季是個揪心的季節因為眼看著小夥伴們紛紛瘦了下來其實我們發胖的原因比較典型的有以下三個:01營養過盛隨著生活水
2018-04-26 0 -
不吃米飯和饅頭,就能瘦了?
知識點:消化食物是需要消耗能量的,所以我們在制定飲食計畫時要多維度考慮。非常流行的減肥法就是不吃主食,也就是不吃碳水肉管夠,菜隨便吃說這種方式又流行,又舒服大不了就是不吃飯和麵了嚒本文要和大家說道說道的是在飲食上,如果杜絕碳水化合物那是極
2018-04-26 0 -
不練就虧了,這套動作集快速減脂與核心力量於一體
知識點:在我們做任何動作的時候,有一個大原則:品質優於數量。我們到底有多胖,心裡都是有逼數的但在減肥前,還是要量化一下這樣好“對肉下方案”先要測量一下自己的肥胖程度先做一個計算,測測你的體重指數(BMI)體重指數(BMI)=體重(公斤)÷
2018-04-29 0 -
放開吃能瘦嗎?能!
知識點:腸道垃圾如果堆積,不但會讓你變胖,而且會加速變老。今天我們來說說垃圾食品為什麼會導致我們胖呢?第一點就是垃圾食品都高能高脂這樣你吃下去人會感覺到舒服第二點就是垃圾食品都是口味很重不是高糖呢就是高鹽,有些還爆辣這樣你才看到就有食欲除
2018-04-30 0 -
奔四女士運動105斤到93斤,無論何時都該追求更好的自己
我是木.子,是一個過三奔四的女人生活在贛鄱大地-江西經營著一家服務店身高偏矮, 153cm體重一直維持在105斤左右因為有祖傳的嬰兒肥,看上去比較圓潤再加上我的身高不也高,所以。。。隨著年紀越來越大,基本代謝在降低這幾年同樣的飲食但是體重
2018-04-27 0 -
臀部突擊訓練方法,讓蜜桃臀並不遙遠
知識點:人體內的脂肪儲存在三個部位:皮下組織。約占總儲量的50%以上;大網膜。即覆蓋在腹壁裡面、腸管外面;一些內臟器官的周圍。例如,心臟、腎臟等。現代審美是健康審美和女性自信審美胸大審美早就是過去式但臀的要求成為了身材美和女人味的關注點P
2018-04-27 0 -
這套綜合訓練的燃脂效果勝過跑步
知識點:任何一個動作在做的時候首先要知道它是訓練哪塊肌肉的,並且在做的時候一定要想著它。今天和大家介紹的一套動作,只要在家裡,無需器械就能完成。非常高效,可以穿插有氧運動進行。比如一天有氧運動,一天綜合訓練。NO.1 深蹲NO.2 深蹲跳
2018-04-28 0 -
怎樣以省力的方式減更多的肥?
知識點:減肥過程中要遵循運動計畫同時,最關鍵的是聽身體的話、用心感覺你的肌肉、如果當天感到身體不適,那就代表你該休息了。遲遲不開始減肥的,不是最傷的最傷的是:運動也運動了,飲食也控制了各種注意也注意了,就是體重不下降減肥中怎麼樣可以花很少
2018-04-29 0 -
看92年軟妹子的好身材練就之路,其實你也可以做到
前凸後翹S曲線的完美身材,是每個愛美的女人都想擁有的。如果說胸部的大小來自基因,我們無法決定,但運動卻可以令臀部線條更加渾圓飽滿。今天要講的這一位日本小美女憑藉健美的身材被評為“日本身材最好的女生”女孩名叫柳本繪美1992年出生身高164
2018-04-28 0 -
瘦身方法論:你知道嗎?動態的平板支撐超減肥
知識點:胖紙身體本身的陽氣並不虛衰,但氣血運行不暢,導致陽氣瘀滯在體內,不能達到手腳。所以胖紙往往手腳發涼,身體軀幹部分是不怕冷的,甚至怕熱。平板支撐這個運動,這個無需器械、不限場地一個動作就能刺激全身60%以上肌群的動作對於想瘦還不想動
2018-04-21 0 -
分享:一份健康的瘦身餐單
擦,為啥瘦不下來呢? 春季不減肥,一年徒傷悲 ◆ ◆ ◆ 說胖的根源是什麼?是太愛吃,還是不愛動?其實呢,是太愛吃了。因為,如果你吃的少,即便不動也不會胖到哪裡去,比如老和尚。如果你很能吃,即便是天天動,也會壯得好似一個“大力士”。所以呢
2018-04-22 0 -
睡覺減肥法瞭解一下?
睡眠足真能瘦麼?春季不減肥,一年徒傷悲◆ ◆ ◆運動、瑜伽、節食……這些能夠聽到的減肥方法通通都試過,可每次都堅持不了幾天就全身而退,這便是懶癌晚期患者的通病。既然如此,那就來試試會讓所有懶人眼前一亮的另類減肥方法——碎叫減肥法。睡眠不足
2018-04-21 0 -
攻略:一天吃6餐還能瘦?真的
用“吃”來控制體重,要不要試一試?春季不減肥,一年徒傷悲◆ ◆ ◆你是不是隨時隨地都想吃東西?你是不是很容易感覺到餓?你是不是不想採取節食方式減肥?那麼,用“吃”來控制體重,要不要試一試?先來分享一個飲食減脂的全新觀念:那就是看著時鐘刻度
2018-04-22 0 -
運動減肥過程中,只有這個動作每天必須要做
知識點:運動時產生的熱量是靜止時的3到5倍,不愛運動的人血液迴圈也會緩慢,容易怕冷。減脂,肯定要去運動,我們也相信你一定會去運動的。可是,你會運動麼?一個會運動的人,不僅僅能運動,更重要的是,他懂得如何保護好自己的身體。靜蹲:顧名思義,找
2018-04-20 0 -
每天10分鐘,給瘦腰帶來驚喜
知識點:減肥不是減重,是把肥肉給減掉。我們減脂的目標是把脂肪減掉但是如果肌肉不起來我們瘦下來也不會好看最重要的是,很快會反彈的為何會這樣呢?首先我們一起來看看肌肉的作用,肌肉可不僅僅就是那些個塊兒,看上去鼓鼓的,做擺設用的。其實是我們能量
2018-04-14 0 -
管住嘴邁開腿115斤到97斤,循序漸進的努力讓自己更精彩
鑫鑫居住地:江蘇徐州身高:160cm年齡:28職業:金融工作者初始體重:115斤目前體重:97.4斤初始腰圍:79cm目前腰圍:67cm誰來告訴我瘦是什麼感覺我是鑫鑫,一位性格內向、安靜溫和的姑娘。從小特別愛吃,中學時代就沒有瘦過。大學時
2018-04-19 0 -
瘦前必備:新手減肥的注意點,你get了沒有?
知識點:出汗和燃燒脂肪沒有半毛錢關係。減肥的核心要訣是什麼?開頭我告訴大家一句話:叫急是急不來的因為,你是從一枚胖紙開始走上減肥道路的身體需要適應期,而且要慢慢開始加量一定要循序漸進,慢慢起步急,是急不來的否則會直接導致身體受傷首先第一步
2018-04-15 0