鑫鑫
居住地：江蘇徐州
身高：160cm
年齡：28
職業：金融工作者
初始體重：115斤
目前體重：97.4斤
初始腰圍：79cm
目前腰圍：67cm
誰來告訴我瘦是什麼感覺
我是鑫鑫， 一位性格內向、安靜溫和的姑娘。 從小特別愛吃， 中學時代就沒有瘦過。 大學時終於意識到自己的身材問題， 開始控制飲食， 體重一直維持在120斤左右。 畢業參加工作後， 曾因胖而自卑， 常常懷疑自己嫁不出去。 繼續控制飲食， 戀愛結婚時瘦到了115斤，
▲只能穿寬鬆的衣服
作為一名金融工作者， 工作忙碌， 沒有太多的閒置時間。 下班及假期時間比較喜歡宅在家裡， 不太喜歡出去， 更不要說運動了。 在家時， 能躺著就不要坐著， 能坐著儘量不要站著， 而且家裡備著充足的零食， 讓自己的嘴巴不停下來。
▲看我的小粗腿
作為一名“資深肥胖者”， 我酷愛各種油炸食品、甜食、餅乾、薯片等， 一個可以把零食當飯吃的
“吃貨”， 可以說是從未體會過瘦的感覺。
▲借樹擋一擋
終於找到了必須減肥的理由
進入2018年， 工作壓力大， 精力不佳， 整個人疲憊不堪。 睡眠品質不是很好， 睡的再多都覺得沒有精神， 想做的事情做不了， 很多事情都是心有餘而力不足。
結婚後一直都打算要寶寶， 但看看自己的身體， 真的不敢想像也無法接受自己再胖個二三十斤的樣子。 為了生一個健康的寶寶， 也為了嚮往的辣媽身材， 我終於下定決心減肥， 改變現在的生活狀態， 讓自己的生活更加精彩。
▲穿牛仔褲也顯腿粗
我的減脂心路歷程
關於減肥，相信每一個肥胖的人都嘗試過各種方法，我也不列外，但最終都以失敗而告終。因為胖，經常在網上關注一些減肥的方法，瞭解到要想瘦，只有控制飲食加上合理的運動。
管住嘴邁開腿，收穫的不僅是曼妙的身材，更是一種良好的飲食習慣和生活方式，以及給自身生活和工作帶來的良好影響，所以，我更加相信這種方式。
對於減肥，我老公對我是百分之百的支持。
一些關於飲食、運動的注意事項，也略微知道減脂需要循序漸進，不能因為遇到平臺期和體重的一點點反彈而放棄，也不能因為外在因素的干擾而給自己找藉口。
▲半身照不顯胖
減肥需要循序漸進
之前，我認為減脂就是少吃，然後大量運動。但是現在，我才知道減脂要五分吃，三分動，二分睡。減脂開始後，我嚴格按照教練的要求認真飲食、認真運動，雖然減的不是很快，但是每天都會有收穫，加上減脂前，做過大量的功課，知道減脂不是一蹴而就，所以我就每天堅持，相信總有一天，我會更加完美！
飲食方面：我曾喜歡吃重辣、重油、重鹽的食物，此外也是肉食愛好者。減脂開始後，我可以說是完全摒棄了以前的飲食習慣，開始少鹽少油的飲食。
怎樣吃才是少鹽少油又能減脂呢？後來發現，有一個強大的食材庫供我們選擇，完全不用擔心吃什麼、怎麼吃的問題。我因為上班忙沒時間做飯，我就按照食材庫提供的可食食材，列好每週的食譜，葷素搭配。開始時，需要幾天適應，但是慢慢的我就喜歡上這種飲食，它讓我的身心更加舒服。
在此，我要特別感謝我婆婆，每天用心的幫我準備減脂餐，讓我有更多的時間運動。
▲我的飲食打卡
運動方面：以前為了減肥，也斷斷續續的跑過步，在訓練開始前，也瞭解過運動要慢慢來，
一點點的加量。所以運動方面，我基本按照教練提供的方案進行，當然中途也有心急的時候，
尤其在膝蓋受傷時，這時多虧教練和我老公給我安慰，告訴我不能急於求成，一切以健康為前提。
▲運動打卡，看到我的進步
運動說似簡單，其實當中蘊藏著大大的學問，速度、時間、心率這些方面要在一定的範圍內，才能使運動更有效率，減脂效果更好，此外，運動要有氧與無氧相結合，才能使我們在體重減輕時，體型更加好看，所以，無氧一定不能忽視。
▲運動姿勢
睡眠方面：相信大多數人都知道有美容覺，但我想說的是減脂覺，充足的睡眠（7-8小時）。不僅讓我精神更佳，同時有助於脂肪燃燒，為減脂助力。
減脂期間，因為早上做有氧運動，晚上做無氧運動，工作忙時間緊，睡眠基本保證在6-7個小時。
▲運動詳細打卡
怎樣抵制美食的誘惑
偷吃，相信這是會遇到的問題，我也不列外。在我成功抵制住過年的種種誘惑後，我還是出現了嘴饞，想吃各種味道的食物，這是人的天性。但是偷吃過的，總歸是要還的。
吃的時候很美麗，減的時候很吃力，還會陷入無限的後悔當中，所以每當出現這種現象時，要分散注意力，讓自己忙碌起來，減輕想吃的欲望。
▲為了偷吃加練
減脂不只是身材的收穫
減脂後，我的生活更有規律，工作更有效率，習慣了早起運動，一旦早起運動後有時間，會幫家人準備美美的早餐，感覺每一天都在自己的掌控之中。
許久未見的同事，見到我後都說我瘦了，下巴尖了，皮膚好了，而我最開心的是我終於看見自己的鎖骨長什麼樣了。
▲每週的變化
個人小心得
減脂不是一朝一夕，亦不是減給誰看。空有想法沒用，要有行動才能有收穫。每天少吃一口零食，多做一分鐘運動。日積月累，終有收穫。
減脂開始時，要給自己做好強大的心理建設，今天的我是曾經一口一口吃起來的，現在的我也要一下一下地練出美美的樣子。
▲瘦下來的我
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
在有朋友圈的那個社交應用上尋找“雅痞瘦身興趣小組”公眾號，就能找到我們喲
本文作者為興趣小組瘦身勵志達人，未經許可禁止盜用轉載
▲穿牛仔褲也顯腿粗
我的減脂心路歷程
關於減肥，相信每一個肥胖的人都嘗試過各種方法，我也不列外，但最終都以失敗而告終。因為胖，經常在網上關注一些減肥的方法，瞭解到要想瘦，只有控制飲食加上合理的運動。
管住嘴邁開腿，收穫的不僅是曼妙的身材，更是一種良好的飲食習慣和生活方式，以及給自身生活和工作帶來的良好影響，所以，我更加相信這種方式。
對於減肥，我老公對我是百分之百的支持。
一些關於飲食、運動的注意事項，也略微知道減脂需要循序漸進，不能因為遇到平臺期和體重的一點點反彈而放棄，也不能因為外在因素的干擾而給自己找藉口。
▲半身照不顯胖
減肥需要循序漸進
之前，我認為減脂就是少吃，然後大量運動。但是現在，我才知道減脂要五分吃，三分動，二分睡。減脂開始後，我嚴格按照教練的要求認真飲食、認真運動，雖然減的不是很快，但是每天都會有收穫，加上減脂前，做過大量的功課，知道減脂不是一蹴而就，所以我就每天堅持，相信總有一天，我會更加完美！
飲食方面：我曾喜歡吃重辣、重油、重鹽的食物，此外也是肉食愛好者。減脂開始後，我可以說是完全摒棄了以前的飲食習慣，開始少鹽少油的飲食。
怎樣吃才是少鹽少油又能減脂呢？後來發現，有一個強大的食材庫供我們選擇，完全不用擔心吃什麼、怎麼吃的問題。我因為上班忙沒時間做飯，我就按照食材庫提供的可食食材，列好每週的食譜，葷素搭配。開始時，需要幾天適應，但是慢慢的我就喜歡上這種飲食，它讓我的身心更加舒服。
在此，我要特別感謝我婆婆，每天用心的幫我準備減脂餐，讓我有更多的時間運動。
▲我的飲食打卡
運動方面：以前為了減肥，也斷斷續續的跑過步，在訓練開始前，也瞭解過運動要慢慢來，
一點點的加量。所以運動方面，我基本按照教練提供的方案進行，當然中途也有心急的時候，
尤其在膝蓋受傷時，這時多虧教練和我老公給我安慰，告訴我不能急於求成，一切以健康為前提。
▲運動打卡，看到我的進步
運動說似簡單，其實當中蘊藏著大大的學問，速度、時間、心率這些方面要在一定的範圍內，才能使運動更有效率，減脂效果更好，此外，運動要有氧與無氧相結合，才能使我們在體重減輕時，體型更加好看，所以，無氧一定不能忽視。
▲運動姿勢
睡眠方面：相信大多數人都知道有美容覺，但我想說的是減脂覺，充足的睡眠（7-8小時）。不僅讓我精神更佳，同時有助於脂肪燃燒，為減脂助力。
減脂期間，因為早上做有氧運動，晚上做無氧運動，工作忙時間緊，睡眠基本保證在6-7個小時。
▲運動詳細打卡
怎樣抵制美食的誘惑
偷吃，相信這是會遇到的問題，我也不列外。在我成功抵制住過年的種種誘惑後，我還是出現了嘴饞，想吃各種味道的食物，這是人的天性。但是偷吃過的，總歸是要還的。
吃的時候很美麗，減的時候很吃力，還會陷入無限的後悔當中，所以每當出現這種現象時，要分散注意力，讓自己忙碌起來，減輕想吃的欲望。
▲為了偷吃加練
減脂不只是身材的收穫
減脂後，我的生活更有規律，工作更有效率，習慣了早起運動，一旦早起運動後有時間，會幫家人準備美美的早餐，感覺每一天都在自己的掌控之中。
許久未見的同事，見到我後都說我瘦了，下巴尖了，皮膚好了，而我最開心的是我終於看見自己的鎖骨長什麼樣了。
▲每週的變化
個人小心得
減脂不是一朝一夕，亦不是減給誰看。空有想法沒用，要有行動才能有收穫。每天少吃一口零食，多做一分鐘運動。日積月累，終有收穫。
減脂開始時，要給自己做好強大的心理建設，今天的我是曾經一口一口吃起來的，現在的我也要一下一下地練出美美的樣子。
▲瘦下來的我
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
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本文作者為興趣小組瘦身勵志達人，未經許可禁止盜用轉載