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24小時瘦身時刻表,助你每時每刻都在瘦
我們每天幾乎都會生產出10個瘦子,這些個案例上牆後,好多人圍觀,讚歎,羡慕,崇拜後,還有好大一波小夥伴黯然神傷。小秘書一深入瞭解發現,他們都懷疑自己沒有這麼強大的意志力去堅持下去。其實呢,我們想告訴大家的是:最好的堅持,不是靠意志力,而是
2018-04-16 0 -
這套10分鐘訓練,燃脂堪比跑步半小時
知識點:體溫其實人的代謝的一個非常重要的指標,當體溫下降的同時,其實我們的基礎代謝也會慢慢下降。很多減肥成功的小夥伴看上去都在朋友圈裡曬辛苦,曬堅持,曬努力其實他們重來不曬睿智很多小竅門就不會告訴你了如果所有減脂都靠蠻力得來那可能一大半人
2018-04-16 0 -
俯臥撐對減肥很有幫助,但前提是你得知道怎麼做才靠譜
知識點:有氧運動後增加一項無氧運動,減脂效果將雙向倍增。俯臥撐其實是非常經典的動作,大家都瞭解但是小秘書告訴大家俯臥撐是非常好的無氧運動,幫助我們減脂這個動作可以訓練核心力量保證我們在有氧運動中不受傷同時呢,也是配合有氧運動非常好的無氧運
2018-04-17 0 -
走出抑鬱成為網紅日入1.5萬刀,她健身後的人生如同開了掛
我們中的大多數人健身都是為了健康的體魄為了追求一個好身材為了成功吸引異性的注意力今天要說的這一位健身不僅塑造了她的身材更是拯救了她的生命徹徹底底改變了她的一生今年23歲的Sjana Elise Earp住在澳大利亞新州紐斯卡爾95後的她,
2018-04-18 0 -
一天之中最易發胖的5個時間點,你踩坑了嗎?
冷減肥的時間窗如果你把握不了,那可以把握長肉的時間窗。之前我們寫過一篇文章叫:"什麼時候減肥效率最高"是科學的告訴大家,其實那個時候去減肥身體最容易進入到減脂模式但是很多小夥伴說,其實我把握不住那段時間原因是,時間不自由明明是減肥的黃金一
2018-02-01 2 -
管住嘴邁開腿後從200斤到158斤,運動沒有想像的那麼難
孫可居住地:西安身 高: 178 cm年 齡:34職 業:調音師初始體重:192斤目前體重:158斤初始腰圍:113cm目前腰圍:95cm初始體脂:35%目前體脂:22%故事的開始是這樣的:我名叫孫可,是兩個孩子的父親。從小到大我似乎都是
2018-02-02 0 -
據說跳一跳玩得好的減肥都能成
你有的碎片時間全用來跳一跳,那你又怎麼會胖?最近流行一個超級小遊戲用足了我們所有的垃圾時間據說佔據了天時地利人和身邊的各路英雄空了就在那裡跳一跳跳一跳個個積分這麼高但自己從來不跳一跳其實小秘書告訴大家,跳一跳是一個很有哲理的小遊戲。所有的
2018-02-02 2 -
如何好好吃還不怕胖呢?
那就不是科學有效的減肥方式。快過年了很多小夥伴已經緊鑼密鼓滴在開始減肥雖然要抵禦各種年會和年末加班但是只要春節裡可以好好吃上15天就什麼都可以忍了可是很多小夥伴有一點顧慮就是,春節是不是不能大吃大喝?因為都說,減肥要戒除脂肪,不吃油膩那春
2018-02-06 0 -
健身勵志:被截肢的她卻活出最美好的自己
她叫Dareen Barbar,來自迪拜,她天使般的面龐和魔鬼般的身材讓人難以置信她已經40歲,還是兩個孩子的媽媽。會讓你以為她一定是像女王般生活著有時候,她一襲長裙,風姿綽約有時候,她談笑風生,自信美麗可是生活不會給每個人笑臉,仿佛總有
2018-02-03 0 -
穿再多還是覺得冷,是因為胖?
很多問題解決方法和我們想像的是不同的,有時候恰恰相反。冬天一到,大家都紛紛胖了起來可是依舊怕冷多穿一點依舊怕冷重了10斤依舊怕冷揣著暖寶寶依舊怕冷北極熊為何不怕冷?我們一身脂肪卻這麼怕冷其實胖紙大多數怕冷。自己摸摸我們的手和腳,是不是我們
2018-02-03 1 -
有肉吃的減肥餐攻略,想瘦的吃貨看過來
學會了控制身材,就控制了全世界。反正吃得差就受不了現在推出一款減肥餐配置豪華,適合剛剛開始控制體重的你最重要是裡面有肉!以下這個減肥餐,不僅吃得好,吃得飽而且還有助於你增肌不過吃這個減肥餐有一個前提就是每天必須40分鐘有氧運動+20分鐘無
2018-02-04 0 -
如何忙裡偷閒完成瘦身,有辦法
現代人很多的日常不良習慣,久坐甚至很多上班族是因為上班疲憊而避免運動選擇乘坐電梯、打車代替走路沒有使大腿肌群得到充分的舒展鍛煉導致媽媽臀,大象腿還有啤酒肚滿屏皆是所以要迅速甩掉這累贅除了有規律有計劃的訓練以外一定要利用自己的垃圾時間不斷的
2018-02-05 0 -
跑步勵志夫妻:堅持2個月,一個瘦30斤一個瘦18斤
我是蟈蟈嘉,馬上就要步入而立之年生活在冰雪之城--哈爾濱職業是需要久坐的身高中高, 163cm體重一直維持在120斤左右很多人都說男人結婚以後就會心寬體胖果然,我的老公也不能免俗為此朋友還向他推薦了健身老公卻不以為然該吃吃該喝喝,下班後經
2018-02-05 0 -
健身的力量:50歲大叔帥成這樣,小鮮肉都顫抖了
帥哥是什麼樣的?小鮮肉?雅痞大叔?還是肌肉潮男?如果這些都集於一身那豈不是帥翻很多迷妹了?今天要介紹的主人公已經50歲了卻是個看不出年齡的帥哥哦!時而鮮肉萌一臉▼留著鬍子就是雅痞大叔▼脫掉衣服變身肌肉潮男▼他叫ChuanDo,是新加坡一名
2018-01-29 0 -
攻略:如何練就美腿?
又長又直的大美腿對很多人來說,迷人的腿部線條所帶來的吸引力不亞於一對好胸。測試下你事什麼腿型,對症下藥,擁有一雙美腿指日可待咯美腿的當務之急還是要瘦腿!瘦腿的當務之急當然是要減脂啦!想要瘦腿的MM們看過來,6個動作,瘦腿的最快方法就是這個
2018-01-21 0 -
減肥要戒掉晚飯?NONONO!
早飯不能不吃,午飯不能不吃,晚飯不能不吃。早飯不能不吃,午飯不能不吃,晚飯不能不吃上午點心不能不吃,下午茶不能不吃那,我們的攝入怎麼可以小於我們的消耗咧?Tips:減肥的黃金定律:攝入小於消耗要控制攝入,我們要控制飲食的種類而不是控制飲食
2018-01-21 0 -
改善虛寒體質4周瘦10斤,吃這個不再又胖又怕冷
如果你不找到胖的原因,那永遠得不到瘦的結果。見過太多小夥伴,吃死不胖也見過太多小夥伴,喝水也胖總感覺胖紙不怕冷但事實是很多瘦子冬天只穿兩件衣服世界上的事情總是和我們想得不一樣胖紙的悲哀是:又沒得吃,又沒得穿,更沒得看事實上,很多小夥伴的身
2018-01-27 0 -
跑步蛻變:每個女生心裡都有一個完美自己,那就付諸行動吧
現在很多姑娘們投身到了網紅、微商行業,她們總是集天使面龐和姣好身材於一身。其實她們也會有為體重發愁的時候。本期的勵志學員從事的就是與美相關的皮膚護理行業,常常需要自己做做模特出現在鏡頭中,她也曾一度被肥肉困擾過,那麼她是如何甩掉贅肉重新建
2018-01-28 2 -
腰瘦,每天只要十分鐘
不要小看每天的堅持,水滴石穿聚沙成塔的故事就是如此簡單。年會上有個遊戲,叫看詞猜詞其中有一個互動環節就是女的來比劃男的來猜一對同學登場,女同學指著自己的腰男:贅肉,女的搖搖頭男:泳圈,女的搖搖頭男:三環,女的搖搖頭主持人班長實在看不下去提
2018-01-28 0 -
變瘦,巧用一把椅子就行了
旅行是開心的時刻,開心是減脂的催化劑。又是旅行季,吃是旅行的最大衝動了可是要好好吃,就得好好動否則伴隨著罪惡感旅行太不爽了可,運動如何在旅行過程中解決呢?去健身房?萬一酒店沒有配套呢?去周邊跑? 路線不熟怎麼辦?解決方案,有一個對策:早和
2018-01-26 2