放鬆干預是心理干預中實施起來比較簡單的一種， 心理干預是指有意識、有系統地訓練肌肉動作逐步達到鬆弛， 用呼吸放鬆身體， 目的在於獲得控制身心活動強度的能力。 放鬆技術與我國的氣功、太極拳、坐禪相似， 有助於肌肉放鬆， 平穩呼吸， 增強個體應對緊張刺激的能力。
放鬆干預的具體有什麼方法呢？
第一、深呼吸放鬆
當孩子面臨某些特殊場合而感到緊張時， 可教以最簡便的深呼吸放鬆法。 具體做法是：1.選擇一舒適的坐姿， 閉上雙眼， 注意自己是用嘴還是用鼻呼吸以及呼吸頻率;2.注意身體的肌肉群，
該方法簡單易行，
第二、凝神
靜坐在一安靜環境中， 反復默念一個單詞， 通過這一單詞來集中意念， 從而達到放鬆的目的。 每日兩次， 每次20分鐘。 研究資料證明， 在凝神期間， 耗氧量減少20%， 心率降至每分鐘24次， 心臟輸出減少30%， 皮膚阻抗增加400%， 緊張和焦慮情緒明顯減輕， 有助於防止應激對心理、生理功能的損害。