年底將至， 公司年終報告、總結， 年度財務報表紛至遝來， 企業也開始了最後的衝刺階段， 工作量越來越大， 加班熬夜成為白領的家常便飯。
打雞血都拯救不了日漸缺少的睡眠和越來越蒼白虛脫的臉色， 稍不留意， 就有可能會因工作強度和壓力太大導致猝死而忽然逝世。
過度勞累體質真的會變差嗎？熬夜真的有這麼大的危害嗎？到底有哪些壞處？
首先， 熬夜很容易引起免疫功能失調。 黑眼圈和肉體疲倦只是熬夜引發的外表病症， 更可怕的是， 免疫功能失調表現在腎臟上會產生腎炎， 表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，
還有長期熬夜導致的睡眠缺乏是高血壓的一個重要致病要素， 使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加， 嚴重會導致猝死。
對於女性朋友來說， 熬夜引起的內分泌失調， 容易導致皺紋的出現、皮膚暗淡、皮膚水分流失等各種膚質問題。
不充足的睡眠也會嚴重影響學習和工作， 智力水準和集中精力的能力， 以及心理承受能力也會受到不同程度的影響。
熬夜帶來的危害遠不止這些， 熬夜打遊戲、玩手機等不規律、不健康的生活方式需要徹底改變，
1、熬夜後隔天白天最好睡個午覺， 不要過度透支體力。 回家後泡熱水澡加速血液迴圈， 能夠快速消除疲勞。
2、熬夜久坐在電腦前， 需要站起來動一動， 讓肌肉放鬆。 不要長時間盯著電腦， 和枸杞菊花茶可以改善眼睛的酸澀。
3、擔心熬夜膚質不好， 可以在起床後敷面膜、眼膜， 用溫水洗臉， 促進臉部微循環。
4、熬夜很容易缺水， 多喝白開水， 宵夜儘量用水果、麵包、清粥小菜代替。 熬夜後則需要食用豬肝、瘦肉、魚肉等食物。
蘋果對於熬夜的人來說， 有很大的幫助， 解乏的同時， 能夠很好地吸收維生素， 而蘋果中的蘋果酸對於久坐人士的腹部脂肪的分解是很有幫助的。
橘子、柳丁， 一方面能為身體提供足夠多的VC， 補充能量， 另一方面， 這些VC可以緩解皮膚受到的輻射， 而且橘子中的果膠對於潤腸通便也很有幫助。
葡萄， 它有足夠多的維生素和糖分， 能夠帶來大量的熱量， 對於肝臟的保護很有必要， 也對熬夜消耗的熱量起到補充作用。 其中的抗氧化成分還可以延緩衰老。
車厘子， 這種味道酸甜的水果能夠起到很好的充饑作用， 車厘子中的褪黑素有助於快速入睡。
銀耳梨湯，梨性寒，但是煮成湯後能潤肺清火，緩解熬夜引起的上火症狀。加話梅、冰糖和銀耳一起熬制效果更佳。口感酸甜，不僅能補充營養，還能緩解因熬夜引發的食欲不振。
藍莓，緩解長期熬夜導致的眼部疲勞，保護視力，其中的抗氧化劑遠多於其他蔬果，能夠增強人體免疫力。
銀耳梨湯，梨性寒，但是煮成湯後能潤肺清火，緩解熬夜引起的上火症狀。加話梅、冰糖和銀耳一起熬制效果更佳。口感酸甜，不僅能補充營養，還能緩解因熬夜引發的食欲不振。
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