久坐， 或長時間保持一個姿勢， 就會腰酸背痛（腿抽筋） 肩膀頸椎都發僵， 嚴重時還會頭暈頭疼噁心。 電腦族、手機黨可能深有體會。 如果活動活動， 都能聽到嘎嘣脆的聲音， 感覺像是斷了似的。 。 嚴重影響工作生活， 這到底怎麼回事呢？怎麼才能徹底解決啊！
脾胃功能和津液的影響
我們先想一個問題：汽車在什麼情況下會咣哧咣哧響呢？
——零件老化， 缺少潤滑油的情況下， 就會發出異響。
同時還會導致比如耗油量變大， 半路拋錨， 莫名熄火等等。 。 。
在我們身體上， 肩膀頸椎僵硬， 也是因為潤滑油不夠， 對肌肉濡養不好導致的。
而我們身體的潤滑油是什麼？大聲告訴我——“津液”！
對， 就是津液！
是因為津液對肌肉的濡養不好， 導致肌肉僵硬， 疼痛。
而津液是通過脾胃運化吸收吃進來的水穀才能獲得， 所以， 脾胃功能下降， 津液不足是導致這些問題的一方面原因。
正如王正龍先生說的，
腎氣的影響
除了潤滑油， 還有零件本身的問題哦。
而在身體上， 這個零件就是骨， 而中醫講腎主骨， 所以腰、腿關節疼， 還和腎有關係。
但是咱們中醫講的腎可不是常說的那兩個腰子。
中醫講的腎是一種功能。
腎主收藏， 所以說的是一種收藏的功能， 就像銀行一樣， 主著存錢的功能。
而脾胃運化吸收來的津液， 就好比是“現金流”， 供我們平時使用。
有剩餘出來， 就會以精的形式存到身體的銀行， 也就是腎裡。
在身體遇到狀況的時候， 能夠一下子提供很足的火力支援， 幫助身體解決狀況。
就像很多我們聽過的故事：
親人被壓在車下， 人可以抬起這輛車；
孩子即將跌下床， 父母可以快速跑到孩子身邊， 阻止他們跌下來；
——有說法是在緊急情況下人的腎上腺素大量分泌， 讓人反應速度更快， 更有力氣。
其實這就是我們的中醫經典《黃帝內經》提到的：陰者，
精， 就是我們身體的存款， 存的是生命力；起亟， 就是在急需的時候可以為身體提供足夠的火力支援！
而中醫講腰為腎之府， 所以一旦銀行存款空虛， 腎氣不足了， 腰就首當其衝。
所以你如果出現腰酸背痛腿抽筋的現象， 就說明第一， 你身體的“現金流”已經不能滿足保養身體的需求了——脾胃功能下降， 津液不足了；第二， 已經到了要動用存款的地步——腎氣不足了。
同時伴有表現
如果津液和腎氣都不足了， 就不止一個現象了：
你的髮際線還好嗎？“枝葉”夠茂盛嗎？
精力還足夠嗎？還能不能像年輕人一樣high（即使你就是個年輕人）嗎？
有沒有發現自己越來越懶， 對什麼都提不起幹勁？
男同志們， 有沒有發現多久沒有過晨勃了？不要覺得不好意思哦
這都是津液、腎氣不足的表現。 。
怎麼解決才是重點
我們先說說腰疼， 然後再說肩膀頸椎的疼痛都怎麼辦， 小編是不是太貼心了
腰疼怎麼辦？
腰為腎之府， 而足少陰腎經和足太陽膀胱經互為表裡， 我們通過艾灸足少陰腎經和足太陽膀胱經， 改善腰痛的問題。
艾灸取穴選用命門穴、腎腧穴、阿是穴（痛處）
定位：
命門穴在肚臍正對腰椎的位置。
腎腧穴在命門穴旁開1.5寸
艾灸時間至少45分鐘
手持艾灸不方便，可以選擇用隨身灸，綁在腰部。
但注意別燙傷了哦。
艾灸前後多補充水份。
肩頸疼痛，可以選擇艾灸這些穴位：
大椎、肩井穴
定位如圖
艾灸細節同上
另外平時可以練習簡單的瑜伽動作，拉伸一下肩膀、頸椎的肌肉。
當然，同時可以拉伸整個脊椎，也有助於緩解腰疼。
另外從恢復津液、恢復脾胃功能、恢復腎氣的角度，我們可以這樣做~
恢復津液的第一“聖品”——大米湯！
一碗米湯竟是人參湯！最便宜的補品！
恢復脾胃、腎氣，還有津液的兩丸——附子理中丸and金匱腎氣丸
另外，解決肩頸部位局部僵硬、疼痛的症狀，還可以階段性選擇葛根湯：
原方量：
葛根四兩，麻黃三兩，桂枝二兩，芍藥二兩，甘草二兩，生薑三兩，大棗十二枚。
參考劑量：
①根據漢制一兩等於15.625g：
葛根60，麻黃30g，桂枝45g，芍藥45g，炙甘草30g，生薑45g，大棗12枚，生地90g，黑附子10g（先煎90分鐘）
②根據一兩等於5g ：
葛根20，麻黃10g，桂枝15g，芍藥15g，炙甘草10g，生薑15g，大棗12枚，生地30g，黑附子5g（先煎90分鐘）
【葛根解肌，幫助濡養好肩頸肌肉，同時麻黃、桂枝幫助把肌肉中的寒濕，通過發汗的方式排出。】
另外，發汗都會消耗津液，所以喝了葛根湯之後有可能會出現心慌的表現，所以要注意多補充水份。
另外除了艾灸，補充津液，經方方劑等方法，勤活動身體也是非常重要的，就像汽車需要磨合，需要發動起來，才能保持良好的運行狀態。我們的身體也一樣，要適量鍛煉、活動、拉伸，身體才能保持良好的工作狀態！
熬服方法：
藥材倒入鍋中，第一次煎藥時間為大火燒開，小火煎50分鐘，倒出藥液。
將剩下的藥材再加水，大火燒開，小火煎30分鐘，倒出藥液。
熬藥過程中如果水少了，可以加入熱水煎煮。
將兩次的藥液合到一起，攪拌均勻後分成兩份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，飯後十分鐘到一個小時服用。喝之前熱透。
艾灸時間至少45分鐘
手持艾灸不方便，可以選擇用隨身灸，綁在腰部。
但注意別燙傷了哦。
艾灸前後多補充水份。
肩頸疼痛，可以選擇艾灸這些穴位：
大椎、肩井穴
定位如圖
艾灸細節同上
另外平時可以練習簡單的瑜伽動作，拉伸一下肩膀、頸椎的肌肉。
當然，同時可以拉伸整個脊椎，也有助於緩解腰疼。
另外從恢復津液、恢復脾胃功能、恢復腎氣的角度，我們可以這樣做~
恢復津液的第一“聖品”——大米湯！
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另外，解決肩頸部位局部僵硬、疼痛的症狀，還可以階段性選擇葛根湯：
原方量：
葛根四兩，麻黃三兩，桂枝二兩，芍藥二兩，甘草二兩，生薑三兩，大棗十二枚。
參考劑量：
①根據漢制一兩等於15.625g：
葛根60，麻黃30g，桂枝45g，芍藥45g，炙甘草30g，生薑45g，大棗12枚，生地90g，黑附子10g（先煎90分鐘）
②根據一兩等於5g ：
葛根20，麻黃10g，桂枝15g，芍藥15g，炙甘草10g，生薑15g，大棗12枚，生地30g，黑附子5g（先煎90分鐘）
【葛根解肌，幫助濡養好肩頸肌肉，同時麻黃、桂枝幫助把肌肉中的寒濕，通過發汗的方式排出。】
另外，發汗都會消耗津液，所以喝了葛根湯之後有可能會出現心慌的表現，所以要注意多補充水份。
另外除了艾灸，補充津液，經方方劑等方法，勤活動身體也是非常重要的，就像汽車需要磨合，需要發動起來，才能保持良好的運行狀態。我們的身體也一樣，要適量鍛煉、活動、拉伸，身體才能保持良好的工作狀態！
熬服方法：
藥材倒入鍋中，第一次煎藥時間為大火燒開，小火煎50分鐘，倒出藥液。
將剩下的藥材再加水，大火燒開，小火煎30分鐘，倒出藥液。
熬藥過程中如果水少了，可以加入熱水煎煮。
將兩次的藥液合到一起，攪拌均勻後分成兩份，一次喝一份，早一次晚一次或者中午一次，晚上一次，飯後十分鐘到一個小時服用。喝之前熱透。