《黃帝內經》第一篇《上古天真論》裡提出了一個很重要的定律， 叫做“女七男八”。
“女七男八”是什麼意思？
“女七男八”， 這其實是中醫學界關於男女生長週期的一種說法， 即女性的生命週期數是7， 每7年體現一次大變化；男性的成長週期是8， 也就是每8年有一次生長變化。
人與動物存在著很大的不同， 同為人類的男與女也存在著很大的不同。 女子每隔七年， 生理上會發生一次很明顯的改變；而男子是每隔八年會出現一次生理上的變化。
人們可以根據不同年齡的身體變化， 調節營養、養生、保健， 讓身體按照自然規律， 更好地生長變化。 28歲和32歲， 分別是女性和男性最巔峰的年齡段， 但此時若稍微不注意， 就可能會讓自己一生落下病根兒。
《黃帝內經》
女子七歲， 腎氣盛， 齒更發長； (7歲)
二七而天癸至， 任脈通， 太沖脈盛， 月事以時下， 故有子；(14歲)
三七， 腎氣平均， 故真牙生而長極； (21歲)
四七， 筋骨堅， 發長極， 身體盛壯； (28歲)
五七， 陽明脈衰， 面始焦， 發始墮； (35歲)
六七， 三陽脈衰於上， 面皆焦， 發始白； (42歲)
七七， 任脈虛， 太沖脈衰少， 天癸竭， 地道不通， 故形壞而無子也。 (49歲)
男子八歲， 腎氣實， 發長齒更；（8歲）
二八， 腎氣盛， 天癸至， 精氣溢寫， 陰陽和， 故能有子；（16歲）
三八， 腎氣平均， 筋骨勁強， 故真牙生而長極；（24歲）
四八， 筋骨隆盛， 肌肉滿壯；（32歲）
五八， 腎氣衰， 發墮齒槁；（40歲）
六八， 陽氣衰竭於上， 面焦， 髮鬢頒白；（48歲）
七八， 肝氣衰， 筋不能動， 天癸竭， 精少， 腎藏衰， 形體皆極；（56歲）
八八， 則齒發去......（64歲）
“女七”詳解
女孩子7歲時， 腎氣開始往旺盛的方向發展， 開始換牙， 頭髮變得茂盛。 “腎主骨， 其華在發”， 腎氣充沛了， 牙齒才能生長、替換， 頭髮才能濃密、油亮。 有些小孩到了七八歲還不換牙， 或者換了乳牙長不出新牙， 這都是腎氣不足的表現， 需要補足腎氣。
養生提示
此時要養護身體， 保持睡眠充足， 合理膳食， 多做運動。 另外， 不要吃含有激素的食物或保健品， 比如蜂王漿、胎盤， 否則會影響女童的身體健康。
女孩到了14歲， 月經來潮，
養生提示
女子以血為本， 而血遇寒則凝。 女孩要注意保暖， 不能貪涼飲冷， 否則會引發痛經、功能性子宮出血等疾病， 給身體健康帶來隱患。
女孩到了21歲， 身體發育成熟， 長出智齒。 智齒是人一生當中最後長出的牙齒。 中醫認為牙齒的生長由腎氣主管， 如果腎氣不足， 則可能一輩子也長不出智齒來， 或者智齒長到一半就停止生長了， 比正常牙齒矮一截。 臨床觀察發現， 很多腎虛的人要麼沒有智齒， 要麼智齒僅僅萌生出一點點就停止生長了。
養生提示
女子21歲之後到達比較適合生育的年齡段， 此時要注意養護身體， 合理膳食， 適量運動。 要遠離煙草和烈性酒， 減少接觸含有有害化學成分的化妝品。
21歲到28歲是女子身體狀況最佳的年齡段，特別是28歲前後，腎氣達到極盛，最適合生育。婦產科學的臨床觀察也發現，26歲到30歲受孕的幾率最大。
養生提示
這個年齡段是女性生育的高峰年齡段，此時女性要注意養護身體，補充營養，保持旺盛的精力和良好的身體狀況。此外，這個年齡段也是女性處在工作和生育雙重壓力下的時間段，女性朋友要注意調整生活節奏，避免過勞所致的陰陽失衡。
從35歲開始，女人的身體開始走下坡路，足陽明胃經的氣血不再旺盛，而足陽明胃經循行於面部，途經嘴角，向上直達眼睛下方，所以陽明脈衰首先表現為出現眼袋，嘴邊肌肉鬆弛。因此女人過了35歲，就要好好保養，努力抓住青春的尾巴了。同時，35歲之後生育，發生難產和出生缺陷的機會大大升高。
養生提示
這個年齡段的女性要注意調整陰陽平衡，氣血和順，注意身心健康，從而達到養生、防病、養顏、健美的目的。
40歲是女人一生的分水嶺，從這時開始，女人要經歷從青年到中年的轉變。從42歲開始，三條經過面部的陽經經脈全都氣虛血弱，因此容顏漸衰。
除了上面提到足陽明胃經以外，還有經過顴部和兩腮的手太陽小腸經以及經過內眼角、眉頭和額頭的足太陽膀胱經，這兩條經脈氣血虛弱，會導致顴部、腮部肌肉下垂，眼角、眉頭出現皺紋。
42歲之後再生育，母親和胎兒都會面臨很大風險。
養生提示
從42歲起三條陽經氣血虛弱，此時更要注意保養。對於有些女性朋友來說，42歲更年期已經開始了。此時要注意食補、睡補，更要注意精神調攝。
49歲前後，女性月經停止，更年期到來。掌管女性三十五年左右生育期的“天癸”完成使命。這個時候，女性生育能力消失，不能再生育子女。
養生提示
更年期前後是女性的“多事之秋”，很多潛藏多年的疾患容易在此時“冒頭”，因此要密切關注身體健康，不要諱疾忌醫。
“男八”詳解
《黃帝內經》認為，男子的生命是以八為節律的。
小男孩到了8歲左右，腎氣開始升發，變得逐漸充實，腎氣充實了，乳牙替換，恒牙長出，頭髮變得茂盛。
養生提示
此時要養護身體，不挑食，不厭食，保持睡眠充足，適量運動。不能吃含有激素的食物或補品，以免影響身體正常發育。
男子從16歲開始具有生育能力。“天癸”對於男性來說表現為精液。男子到這個年齡段，腎中精氣充足，精氣滿，則排泄，此時如果陰陽交合，則可使女子受孕。古代男子到了20歲，要舉行成人禮——冠禮。將頭髮束起，戴上帽子，象徵著男子從此長大成人，可以成家了。
養生提示
很多人認為 “養生”是中老年人的事，小夥子身強力壯，根本沒必要養生。其實不然，很多中老年疾患追根溯源，都跟年輕時的某些不良生活習慣或不注意養生有關。小夥子要注意作息規律，不暴飲暴食，不過勞，適量運動，心理平衡。這樣才能為一生的健康打好基礎。
男子24歲開始身體狀況到達最佳，腎中精氣充足，身體強壯，智齒長出。體育運動員在這個年齡段最出成績。
養生提示
這個年齡段的男子身體強盛，但仍須注意凡事不能過度，比如，不能過度喝酒、過度辛勞、過度安逸等等。
男子從24歲到32歲是身體狀況最佳的階段，此時最適合生育。臨床研究也發現，24歲到32歲精子品質最好。
養生提示
這個年齡段是男子生育的高峰期。此時要注意養護真陰真陽，不可縱欲過度。
40歲是男子身體狀況的一個分水嶺。40歲之後，身體開始走下坡路，腎氣由盛轉衰，腎氣一衰，頭髮開始脫落，牙齒開始鬆動。雖然此時仍有生育能力，但精子品質已經不如從前。
養生提示
從40歲開始，男子腎氣逐漸轉衰，這時候要養護腎氣，早臥早起，房事宜節，適量運動，調攝身心。
從48歲開始，循經面部的三條陽經經脈氣血虛衰，因此面容變老，由於腎氣漸衰，因此由腎主管的頭髮也開始變白，脫落。此時男性仍具生育能力，但精子品質進一步下降，到了這個年齡段再生育，很容易造成胎兒先天缺陷。
養生提示
如果男子也有“更年期”的話，48歲前後的男性正好處在更年期階段，因此更要調護身體，保持健康，順利由中年過渡到老年階段。此時要注意平衡膳食，按時休息，不要吸煙和酗酒，保持身心平衡。
從56歲開始，主管男性生育的“天癸”完成使命，一般情況下，男子到此時已不能生育，並出現形體衰老之態。中醫認為“肝主筋”，肝氣衰弱，則筋不能動，所以人會出現走路步速變慢、腿腳不靈便的狀況。
養生提示
這時候男子要注意精神調攝，不能有“人老了，什麼都不中用了”的想法，而要以積極心態去生活，保持精神愉悅，做到飲食有節、起居有時。
64歲左右，腎氣衰弱，無法滋養牙齒、頭髮，故此牙齒、頭髮脫落。此時男子失去生育能力，進入老年階段。
養生提示
這個年齡段的男子，要注意調整飲食起居，平衡氣血陰陽，防患於未然，達到頤養天年的目的。
減少接觸含有有害化學成分的化妝品。21歲到28歲是女子身體狀況最佳的年齡段，特別是28歲前後，腎氣達到極盛，最適合生育。婦產科學的臨床觀察也發現，26歲到30歲受孕的幾率最大。
養生提示
這個年齡段是女性生育的高峰年齡段，此時女性要注意養護身體，補充營養，保持旺盛的精力和良好的身體狀況。此外，這個年齡段也是女性處在工作和生育雙重壓力下的時間段，女性朋友要注意調整生活節奏，避免過勞所致的陰陽失衡。
從35歲開始，女人的身體開始走下坡路，足陽明胃經的氣血不再旺盛，而足陽明胃經循行於面部，途經嘴角，向上直達眼睛下方，所以陽明脈衰首先表現為出現眼袋，嘴邊肌肉鬆弛。因此女人過了35歲，就要好好保養，努力抓住青春的尾巴了。同時，35歲之後生育，發生難產和出生缺陷的機會大大升高。
養生提示
這個年齡段的女性要注意調整陰陽平衡，氣血和順，注意身心健康，從而達到養生、防病、養顏、健美的目的。
40歲是女人一生的分水嶺，從這時開始，女人要經歷從青年到中年的轉變。從42歲開始，三條經過面部的陽經經脈全都氣虛血弱，因此容顏漸衰。
除了上面提到足陽明胃經以外，還有經過顴部和兩腮的手太陽小腸經以及經過內眼角、眉頭和額頭的足太陽膀胱經，這兩條經脈氣血虛弱，會導致顴部、腮部肌肉下垂，眼角、眉頭出現皺紋。
42歲之後再生育，母親和胎兒都會面臨很大風險。
養生提示
從42歲起三條陽經氣血虛弱，此時更要注意保養。對於有些女性朋友來說，42歲更年期已經開始了。此時要注意食補、睡補，更要注意精神調攝。
49歲前後，女性月經停止，更年期到來。掌管女性三十五年左右生育期的“天癸”完成使命。這個時候，女性生育能力消失，不能再生育子女。
養生提示
更年期前後是女性的“多事之秋”，很多潛藏多年的疾患容易在此時“冒頭”，因此要密切關注身體健康，不要諱疾忌醫。
“男八”詳解
《黃帝內經》認為，男子的生命是以八為節律的。
小男孩到了8歲左右，腎氣開始升發，變得逐漸充實，腎氣充實了，乳牙替換，恒牙長出，頭髮變得茂盛。
養生提示
此時要養護身體，不挑食，不厭食，保持睡眠充足，適量運動。不能吃含有激素的食物或補品，以免影響身體正常發育。
男子從16歲開始具有生育能力。“天癸”對於男性來說表現為精液。男子到這個年齡段，腎中精氣充足，精氣滿，則排泄，此時如果陰陽交合，則可使女子受孕。古代男子到了20歲，要舉行成人禮——冠禮。將頭髮束起，戴上帽子，象徵著男子從此長大成人，可以成家了。
養生提示
很多人認為 “養生”是中老年人的事，小夥子身強力壯，根本沒必要養生。其實不然，很多中老年疾患追根溯源，都跟年輕時的某些不良生活習慣或不注意養生有關。小夥子要注意作息規律，不暴飲暴食，不過勞，適量運動，心理平衡。這樣才能為一生的健康打好基礎。
男子24歲開始身體狀況到達最佳，腎中精氣充足，身體強壯，智齒長出。體育運動員在這個年齡段最出成績。
養生提示
這個年齡段的男子身體強盛，但仍須注意凡事不能過度，比如，不能過度喝酒、過度辛勞、過度安逸等等。
男子從24歲到32歲是身體狀況最佳的階段，此時最適合生育。臨床研究也發現，24歲到32歲精子品質最好。
養生提示
這個年齡段是男子生育的高峰期。此時要注意養護真陰真陽，不可縱欲過度。
40歲是男子身體狀況的一個分水嶺。40歲之後，身體開始走下坡路，腎氣由盛轉衰，腎氣一衰，頭髮開始脫落，牙齒開始鬆動。雖然此時仍有生育能力，但精子品質已經不如從前。
養生提示
從40歲開始，男子腎氣逐漸轉衰，這時候要養護腎氣，早臥早起，房事宜節，適量運動，調攝身心。
從48歲開始，循經面部的三條陽經經脈氣血虛衰，因此面容變老，由於腎氣漸衰，因此由腎主管的頭髮也開始變白，脫落。此時男性仍具生育能力，但精子品質進一步下降，到了這個年齡段再生育，很容易造成胎兒先天缺陷。
養生提示
如果男子也有“更年期”的話，48歲前後的男性正好處在更年期階段，因此更要調護身體，保持健康，順利由中年過渡到老年階段。此時要注意平衡膳食，按時休息，不要吸煙和酗酒，保持身心平衡。
從56歲開始，主管男性生育的“天癸”完成使命，一般情況下，男子到此時已不能生育，並出現形體衰老之態。中醫認為“肝主筋”，肝氣衰弱，則筋不能動，所以人會出現走路步速變慢、腿腳不靈便的狀況。
養生提示
這時候男子要注意精神調攝，不能有“人老了，什麼都不中用了”的想法，而要以積極心態去生活，保持精神愉悅，做到飲食有節、起居有時。
64歲左右，腎氣衰弱，無法滋養牙齒、頭髮，故此牙齒、頭髮脫落。此時男子失去生育能力，進入老年階段。
養生提示
這個年齡段的男子，要注意調整飲食起居，平衡氣血陰陽，防患於未然，達到頤養天年的目的。