01
不要內旋你的手掌， 略微向外旋轉。
02
不要低下你的頭部， 保持與背部挺直。
03
夾緊你的腋窩
感覺就像腋窩夾了一張紙不能掉下來。
04
撐起時感覺你的兩片肩胛骨在靠攏。
05
注意你的腳掌要在兩手掌的內測中間。
06
夾緊你的臀部。
07
併攏你的雙腳。
08
向下吸氣， 撐起呼氣。
09
下落時把你的胸部盡可能的靠近地板。
10
盡可能的靠近地板
完全的撐起為一個完整的俯臥撐。
交流微信：fit111222
09
下落時把你的胸部盡可能的靠近地板。
10
盡可能的靠近地板
完全的撐起為一個完整的俯臥撐。
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