生完寶寶後， 媽媽們都迫不及待的想要甩掉身上的贅肉。 Nina給大家介紹幾個有效的方法！
產後瘦身原則
不能盲目瘦身。 媽媽在產後要注意飲食合理，
1、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行， 有著至關重要的作用。
要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期， 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。
因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動
生產後的第二天， 新媽媽就可以先下床走路， 而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽， 第三天下床走動較佳。
4、使用產後瘦身衣
產後瘦身衣能有效地幫助產婦恢復產前的身形， 達到減肥瘦身的效果。
建議各位愛美的媽媽， 選購瘦身衣不能太緊也不能太松， 太緊或太松的瘦身衣會影響到身體的迴圈代謝， 壓迫到淋巴， 導致水腫。
新媽媽在選擇瘦身衣時一定要考慮到自己的身體狀況， 不要盲目減肥瘦身。
產後瘦身方法也是有講究的， 不正確的產後瘦身方法不僅不能幫助媽媽成功瘦身， 反而誘發身體其他疾病， 降低免疫力， 還可能給寶寶的健康哺乳帶來影響。
產後瘦身方法
1、選擇合適的產後瘦身時間
產後瘦身時間最好是寶寶出生後6-8周。
如果是哺乳期的媽媽， 產後媽媽進行產後瘦身的時間通常建議在寶寶出生6-8周之後， 可以進行積極瘦身運動， 因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
2、掌握正確的瘦身進度
產後瘦身減肥方法也是有規律可循的，
如果未進行母乳餵養， 則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。
3、配合瘦身減肥食物
在進行母乳餵養時， 明智地選擇廣泛多樣的健康食品， 以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。
美國醫藥協會(ama)建議， 在進行瘦身計畫時， 也要補充多種維他命。 為了有足夠的乳汁供應， 所有的哺乳期媽媽每天需要額外攝入500卡路里能量。
哺乳時， 每日所需的蛋白質也從46克提高到71克(等同於3 克富含蛋白質的食物)， 從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重。
4、進行適當的瘦身運動
運動瘦身是產後瘦身減肥方法的重要內容。跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。
研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。
選擇產後瘦身方法需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。
5、保持正常的作息
如果產後媽媽不注意作息，容易導致情緒緊張焦慮、患病等，有的媽媽還會發現體重增加。保持正常的作息，同時保持愉悅的心情，對媽媽產後瘦身有很大的幫助。
編輯：豆媽Nina
部分內容來自：太平洋親子網
我是90後媽媽Nina，歡迎來到我的小樂園：媽媽豆丁。在這裡，Nina與你分享我的育兒經驗、家庭趣事、吸娃日常。每晚9點，來約~
4、進行適當的瘦身運動
運動瘦身是產後瘦身減肥方法的重要內容。跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。
研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。
選擇產後瘦身方法需要考慮到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後瘦身。
5、保持正常的作息
如果產後媽媽不注意作息，容易導致情緒緊張焦慮、患病等，有的媽媽還會發現體重增加。保持正常的作息，同時保持愉悅的心情，對媽媽產後瘦身有很大的幫助。
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