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現在電腦前久坐的人越來越多， 每天10多小時， 最後肩椎酸痛， 腰椎突出……
有個26歲的電腦迷白領，
甚至連週末休息經常是通宵上網、聊天、打遊戲， 基本忽略了鍛煉。
平均每天在電腦前十來個小時， 有時尿急也憋著。 後來身體不適到醫院診斷， 患上了嚴重的頸椎、腰肌勞損， 以及輕微膀胱炎。
而研究表明， 坐久超過6小時的人， 心臟病發的幾率會比常人高 54%， 死亡率也比每天少於3 小時的人高出40%。
此外， 久坐的危害還不少：
1、久坐導致血液迴圈不暢， 還容易患高血壓
2、久坐會壓迫腰椎、背部肌肉， 引起頸椎、腰椎疾病
3、久坐讓食物堆積腸道， 容易加重腸道負荷，
4、久坐讓人精神壓抑， 疲倦乏力。
如何避免久坐的各種危害？
1、多走動
很多人工作所需， 要長時間對著電腦。 每隔2-3小時就起來運動20分鐘， 起來喝杯水， 多走動， 緩解肌肉緊張。
2、高舉手臂
20次*3組
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除了走動， 你還可以多抬手臂， 活躍身體。
3、俯身擴胸
20次*3組
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4、高抬膝蓋
20次*3組
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5、側方箭步蹲
20次*3組
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5、側方箭步蹲
20次*3組
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