每天堅持吃個蘋果好處多

如果你跟家人說， 你每天午餐後都會吃一個蘋果， 他們一定會覺得老懷安慰。 因為他們覺得蘋果的營養是很好的， 而且俗話也說了， 一天吃一個蘋果的話， 那是健康可保啊。 但是， 你有沒有想過， 如果每天都吃一個蘋果， 連著吃一個月， 到底會對身體帶來哪些影響呢？這裡我們就要分情況來說了， 這兩種不同情況會導致兩種不同的結果。

每天吃個蘋果好處多

滿足這種條件者一天一蘋果好處多多

首先， 如果原先飲食營養均衡， 也比較健康， 那麼每天吃一個蘋果， 對健康狀態來說是百利無害的。 而且， 蘋果飽腹感很強， 一般很少說能一次性吃三四個， 對體重的保持也能有很好的作用。

其次， 大量研究表明， 蘋果中富含葉酸， 能有效防止心臟病發生， 尤其適合中老年人群食用， 如果覺得不方便咀嚼， 也可以切小塊或者是拿勺子刮些果肉來吃。

再者，

有人認為蘋果是女性健康的守護神。 建議女性在吃蘋果的時候最好是連著皮吃， 因為果皮中的抗氧化活性較強， 且能有效防止中老年中風的發生。

現在膽固醇高也是很多人體檢中經常見到的一個詞， 其實， 適當吃些蘋果對這個是有很好的幫助的。 因為蘋果中的纖維、果膠能有效降低壞膽固醇的含量， 提高優質膽固醇含量， 進而延緩血管阻塞的發生。

最後， 空氣品質的下降讓人們一度很恐慌對肺部惡性疾病的影響， 但是， 蘋果中的營養成分及植物化學成分能有助於抗呼吸道疾病和結腸癌。 大家不妨日常適當吃一些。

這一人群每日無須再吃一個蘋果

但是， 需要提醒的是， 凡事強調“適可而止”， 飲食也是這樣的。 《中國居民膳食指南》中指出，

建議居民每天攝入水果量為200-350克左右。 一個中等大小的蘋果就可以滿足這樣的需求。 因此， 如果原先就有日常水果的習慣， 那麼就不用再過分強調吃蘋果的重要性了。 因為攝入過多的水果無益會增加能量攝入， 加之水果含糖量較高， 過食恐會增加體重， 這對很多女性來說都是比較難接受的一個不利之處。

綜上所述， 如果日常飲食中比較少吃水果， 那麼一天吃一個蘋果無疑是很好的。 但如果每天的水果攝入量已經夠多了， 那麼也不用勉強自己非要吃多一個蘋果或者是只吃蘋果了。