整個孕期，
孕媽媽都要非常小心，
不能輕易生病，
不能勞累。
今天我們分享的是，
孕期補鈣對孕媽媽的重要性，
整個孕期准媽媽要如何補鈣。
孕婦缺鈣的危險
1.孕媽媽缺鈣
如果孕媽媽缺鈣嚴重， 可造成身體肌肉痙攣， 引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木， 還會導致准媽媽骨質疏鬆。 此外缺鈣還表現為頭暈、貧血、妊娠期高血壓疾病、牙齒鬆動、四肢無力、腰酸背疼等症狀。 所以說孕期補鈣這件事， 孕媽媽不可大意。
2.胎兒缺鈣
如果孕媽媽缺鈣， 那麼胎兒也一定會缺鈣。 胎兒缺鈣易得肋骨串珠、雞胸或漏斗胸等佝僂病、出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、新生兒先天性喉軟骨軟化症，
胎兒是孕媽媽的心頭肉， 看了這一條孕媽媽們肯定坐不住了， 下面就來為大家分享一下如何知道自己缺鈣， 又如何補鈣。
孕媽媽缺鈣的信號
如果准媽媽們長期有以下幾個症狀， 那麼就要小心了， 因為這些都是體內缺鈣發出的資訊。
1孕媽媽常覺得小腿抽筋
孕媽媽主要缺鈣表現為夜間熟睡時出現小腿抽筋， 這說明您體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了。
2孕媽媽常覺得牙齒鬆動
孕媽媽缺鈣容易造成牙齒琺瑯質發育出現異常， 抗齲能力下降， 牙齒硬組織結構變得疏鬆不結實。 孕媽媽如果出現牙齒鬆動， 且醫院化驗血鈣濃度低於正常值， 或是骨密度下降， 就是缺鈣了。
3孕媽媽有妊娠期高血壓綜合征
妊娠期高血壓的發生常與孕媽咪缺鈣相關，
4孕媽媽有關節、骨盆疼痛的現象
如果鈣攝取不足， 為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 孕媽媽骨骼中的鈣會大量釋放出來， 從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕婦如何補鈣
1日常有許多食物可供鈣源補充。 乳類與乳製品、豆類與豆製品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類、水果與乾果類都是富含鈣的食品。 不過需要注意， 新鮮的食物才能減少營養的損耗和流失、牛奶加熱時不要攪拌， 烹飪食物時間不要過長。 菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多， 宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸， 以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。 高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多， 孕媽媽平時也可以適當吃些雜糧。
2孕媽媽可以選擇一些有機酸鈣片服用。
主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。
大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低，
但它比無機鈣片水溶性好，
對孕婦胃腸的刺激相對較小。
另外有機鈣片，
乳鈣也是理想的補鈣製劑，
有機鈣片是第三代鈣，
乳鈣是新一代的鈣，
它是從牛奶中提取，
天然易吸收。
還有提醒孕媽媽一點， 孕婦也不可過度補鈣， 因為過度補鈣， 會使鈣質沉澱在胎盤血管壁中， 引起胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 不利於胎兒發育且有損胎兒顏面美觀、寶寶頭顱過硬。過硬的頭顱也會使產程延長，寶寶健康受到威脅，寶寶也無法得到母體提供的充分營養和氧氣。當孕媽媽覺得自己缺鈣了，要去正規醫院諮詢醫師，以自己缺鈣的情況輕重，來進行鈣的補給。
不利於胎兒發育且有損胎兒顏面美觀、寶寶頭顱過硬。過硬的頭顱也會使產程延長，寶寶健康受到威脅，寶寶也無法得到母體提供的充分營養和氧氣。當孕媽媽覺得自己缺鈣了，要去正規醫院諮詢醫師，以自己缺鈣的情況輕重，來進行鈣的補給。