瑜伽裡很多體式都需要核心足夠強大才可以穩定的練習， 如果核心比較弱， 就只有眼饞的份了！如果大家不太瞭解解剖的話， 就看今天分享的這篇文章就夠了！
仰臥上伸腿， 鍛煉的是我們屈髖肌群的力量， 小腹部的力量很重要， 注意腰椎始終不要抬離地面！
這個手肘碰膝蓋的練習還是非常有效的， 強烈加強腹部核心， 初級練習可以碰不到膝蓋沒關係， 感受到腹部的壓力就可以了。
貓式大家非常熟悉了， 但是你在練習的時候有沒有加上盆底肌的啟動啟動呢？盆底肌是我們核心的底部， 底部如果收不住我們很難維持， 特別是在穿越時， 收住底部會輕鬆很多。
蝗蟲式的練習， 目標定位到後腰處， 這時候腹部的收緊會對腰椎的穩定有重要作用， 會避免腰椎擠壓。
幻椅式， 日常的練習我們是不是把關注點放在腿臀上了呢？今天我們定位到呼吸機膈肌的啟動上， 感受膈肌的收縮帶動呼吸的進行！
大家有沒有發現體式還是那些體式， 但練習的重點和目的不同是否有不同的側重點呢？這就是瑜伽的魅力， 即使拿出單一的一個體式也可以達到習練的目的， 瑜伽路上加油加油加油！！！