現實生活中， 你自己或者家人、親戚、朋友， 總能看到“胖子”的身影， 肥胖似乎並不遙遠， 那麼， 怎麼判斷到底胖不胖呢？
什麼叫“肥胖”？
“我是不是太胖了”， 女生們經常會糾結這個問題， 這裡就和大家分享一下簡單的確定肥胖的方法。 簡單的計算方法是：標準體重（kg）=身高（cm）-105， 這個公式可以粗略地估計一下你是否超重了。
更為精確的方法是， 醫學上通常用體質指數（BMI）來衡量人體胖瘦程度。 其使用方法是體重公斤數除以身高米數平方得出的數字， 世界衛生組織認為， 對於18～65歲的人來說， BMI在18.5～24.9為正常；BMI在25～28為超重；BMI＞28則為肥胖。
肥胖會有哪些危害？
在饑荒的年代， 人們認為“豐滿的婦女更易於生育”、“嬰兒越胖越健康”， 但是現代科學研究發現， 肥胖會導致一系列的身體和精神類疾病， 如：冠心病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、性功能減退、抑鬱症等等。
當你是個“胖紙”時， 走路會氣喘吁吁嗎？你的心臟可能無法承受你多餘的體重了，
如何“減肥”？
減肥是個永恆的主題。 無論你是出於愛美， 還是出於健康考慮， 減去多餘的體重勢在必行。 那麼如何科學減肥、快樂地減肥呢， 我們先回顧一下人們的減肥歷程。
20世紀60年代
化學的進步為怕胖的人提供了很多甜味代替品， 讓人們可以盡情享受甜點而不因為攝入大量卡路里而擔心， 比如人造糖精， 儘管後來因為可能引起膀胱癌而退出市場。 所以目前市場上所謂的“甜味劑”欺騙舌頭的做法是錯誤。
1972年
美國阿金斯博士建議， 想減肥的人不吃或是極少吃碳水化合物， 敞開吃肉。 儘管這種方法當時非常流行， 但近來的研究表明這種做法使得人們內臟脂肪含量增加，
1863年
威廉•班廷提出了依靠節食減肥的書， 但是一味強調“節食”會導致內分泌失調， 女性出現月經不調， 男性出現精神萎靡， 更為嚴重者會出現“厭食症”。 大家還記得《yesterday nonce more》的優美旋律嗎？演唱這首歌的美國著名歌手卡倫•卡彭特就是因為過度節食造成營養失調， 死於厭食症。
科學健康的減肥方式非常重要， 這裡和大家一起分享科學減肥的方法。
① 制定科學的飲食計畫。 早上吃飽並富有營養， 中午吃的豐富點， 晚上少吃點。 注意計算卡路里熱量的方法， 控制一天攝入食物的總熱量， 分配到一天三餐中。
② 制定科學的鍛煉計畫。 每週堅持運動五六次， 每次最少40分鐘， 例如慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈等。
③ 適當輔以藥物、中醫治療。 比如脂肪酶抑制劑、中醫針灸對減肥都有一定的幫助， 但是千萬不要買市面上減肥假藥， 容易損傷肝臟和腎臟。
④ 重度肥胖的患者， 若BMI大於40kg/m2,或糖尿病肥胖患者BMI大於35kg/m2,可以選擇減重手術治療。
愛美之心， 人皆有之。 無論在何年何月， 健康才是最美麗的。 所以甩掉肥肉， 恢復標準、勻稱的身材， 恢復良好的心理狀態， 你將是最有魅力的健康人。