1生活作息
不熬夜， 晚上11：00之前睡覺。 早上7：00起床。 中午小睡半小時。
2飲食規律
皇帝的早餐， 大臣的中餐， 叫花子的晚餐。
按照很多健康專家的宣導應該是早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。 但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是早飯不吃， 午飯湊合， 晚飯撐個飽。
長期不吃早餐容易得膽囊炎， 午飯不按時吃容易得胃病。 不挑食， 不抽煙， 不喝酒。 每餐一定多吃蔬菜。
3全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人， 氣管炎， 肺氣腫或者肺心病， 最後肺癌， 這是死亡三部曲。
4喝醉一次酒， 等於得一次急性肝炎
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，
5輕傷就要下火線
每一個人都要珍惜自己的健康， 早防早治， 輕傷就要下火線。
6人不是老死的， 不是病死的， 是氣死的
健康的一半是心理健康， 疾病的一半是心理疾病。 所以人一定不要當情緒的俘虜， 而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，
生活中的三種"快樂"， 我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。
7家庭不和睦， 人就易生病
有的家庭小吵天天有， 大吵三六九。 要知道人的疾病70%來自家庭， 人的癌症50%來自家庭。 離婚人士、喪偶人士壽命偏短， 這個有科學依據。
8走路是非常好的鍛煉方式
人很容易"死在嘴上， 懶在腿上"。 要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時， 鍛煉內容可以採取最簡單的辦法——走， 光走路就行了， 這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
體質上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉， 羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動；
體質下降期(28-49歲)：就不要參加競技運動了， 進行體質鍛煉；
到老年體質衰退期(49歲後)：就要進行功能鍛煉， 保持功能正常。
最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。 年長者適合練太極。
9請大家記住一個原則
吃植物性的東西， 一定要占80%， 動物性的東西只能占20%。 我們現在相反了， 所以很多病都來了， 肥胖也來了， 糖尿病也來了，
10男人要做到12個“一”
男人是家的頂樑柱， 承受著更重的壓力， 在健康方面更加"粗枝大葉"， 平均壽命要比女性少2~3歲。
男同胞們每天要儘量做到下面幾個一：
每週吃一次魚， 每天一個番茄，
常喝一杯綠茶， 每天一把核桃，
少抽一支煙， 每天一瓶白開水，
每天一個蘋果， 白酒不超一兩，
常喝一杯優酪乳， 每天一根香蕉，
多一些微笑， 多一點運動。
長壽健康生活7要點
①一定要吃好3頓飯；
②一定要睡好8小時覺；
③每天堅持運動半個小時；
④每天要笑， 身心健康；
⑤每天一定要大便， 排出毒素；
⑥一定要家庭和睦；
⑦不吸煙， 不酗酒， 每天健走。