都說腿是人體的“第二心臟”， 沒有人不想身體健康， 長命百歲。 但是樹老根先枯， 人老腿先衰， 如何在老年來仍然身強力壯， 做好腿的保健很重要！
美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中， “腿部肌肉有力”赫然在列。 其實生活中也不難發現， 身體健康的老人幾乎都可以步履穩健， 行走如風！
養好雙腿， 活過百歲的可能性就大大提高！
腿為什麼如此重要呢？
1.雙腿就像人體的承重牆。 很少有人知道一個人的百分之五十骨骼和百分之五十肌肉都在兩條腿上， 人的一生中百分之其實的活動和能量稍好都要由它完成；人年輕時， 大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍於體重的壓力；腿部肌肉也要經常與大地的引力進行搏鬥， 保持緊張狀態。
2.雙腿還是身體的交通樞紐， 兩條腿有人體百分之五十的神經和血管， 流淌著百分之五十的血液， 是連接身體的大循環組織。 只有雙腿健康， 經絡傳導才通暢， 氣血才能順利送往各個器官。 可以說， 腿部肌肉強勁的人必然有一顆強有力的心臟。
由此科學家認為， 從走路便可判斷人的健康狀況。 如果一個70歲—79歲的老人， 一次可步行約400米， 就說明其健康情況至少能讓他多活6年。 老人每次走的距離越長， 速度越快， 走得越輕鬆， 那麼他的壽命就越長。
該如何去保健雙腿？避免久坐、久站
坐著的時候不要蹺二郎腿
避免穿過緊的長襪子
注意保暖， 千萬不要讓腿部受涼， 平時常用熱水泡泡腳， 使氣血能順利到達人的上體維持機體平衡。
穿寬鬆的褲子， 促進血液迴圈
多曬太陽， 促進體內維生素D的形成， 避免雙腿鈣流失， 有效預防骨質疏鬆
7.踮腳運動， 踮腳可以修飾腿部的線條， 同時可以使下肢血液回流順暢， 從而起帶保健腿部的作用。 另外， 它還可以鍛煉小腿側肌肉，
8.下蹲運動， 下蹲不但可以改善血管功能， 而且還可以起到強化關節及骨骼的作用， 增強膝關節的靈活性， 從而延緩腿部關節的衰老。
9.揉雙膝， 揉雙膝聽起來只能對膝蓋具有保健的作用， 其實它對與雙腿的保養也起到促進的作用， 因為此法可以疏通血脈， 治下肢無力、膝關節疼痛。 如何對雙膝進行揉按也是有方法講究的。 首先兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針方向揉動數十次， 然後逆時針方向揉動數十次。
10.甩小腿
在進行甩小腿的時候可以先將手扶著牆或者其他東西，然後將自身的腳尖向前向上翹起，再慢慢向後甩，甩2分鐘左右。這種甩小腿的方法可以預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症，對雙腿的保養有一定的好處。
編後語：想要健康常伴左右，多多瞭解養生知識，關注小編，每天為您帶來最權威的醫學小常識！
10.甩小腿
在進行甩小腿的時候可以先將手扶著牆或者其他東西，然後將自身的腳尖向前向上翹起，再慢慢向後甩，甩2分鐘左右。這種甩小腿的方法可以預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症，對雙腿的保養有一定的好處。
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