各位小夥伴們聽說了嗎？
就在10天前，
美國知名脫口秀主持人奧普拉·溫弗瑞
獲得了金球獎終身成就獎，
成為了第一個獲此殊榮的黑人女性！
奧普拉的身價現已超過30億，
每週有3300萬名觀眾看她的脫口秀節目，
在傳媒界， 她可謂是鼎鼎有名的人物了。
其實， 她還是個世界聞名的減肥者，
曾嘗試減肥幾十年， 花了超過1億美金，
卻瘦一次反彈一次， 最後也沒能成功。
她的問題出在哪……
小編扒出了奧普拉的3次減肥失敗經歷，
快來看看你有沒有犯同樣的錯誤！
奧普拉的第一次減肥
1992年， 奧普拉的體重達到了107公斤。 為了減肥， 她聘請了節食減肥專家格林為她設計減肥計畫， 通過一段時間的節食， 她減掉了30公斤， 還穿著運動裝登上了《Runner》雜誌封面。 封面標題是：“奧普拉是怎樣做到的？她減掉了30公斤， 還跑完了全程馬拉松。 ”但好景不長， 當她恢復正常飲食之後， 體重很快就反彈了。
奧普拉為什麼會反彈？
和奧普拉一樣， 很多人認為只要吃得少就能瘦下來， 這個想法是錯誤的。
由於奧普拉每天攝入的熱量不足，
拒絕過度節食：
不吃早餐、晚餐， 不吃主食、只吃蔬菜、水果等節食方式都是導致反彈的罪魁禍首， 每天要保證攝入的熱量滿足基礎代謝的需求。
每天喝足1500-1700毫升水：
人體的正常代謝需要水分， 保證每天喝夠8杯水， 讓反彈遠離你。
睡前禁食：
睡前吃東西會給腸胃造成負擔， 堆積的熱量難以消耗就會囤積成脂肪， 所以為了防止體重反彈， 睡前3小時最好不要再吃東西。
奧普拉的第二次減肥
1998年， 奧普拉發起了第二場減肥戰爭。 這次她嘗試了一種減肥食譜， 成功瘦了30公斤。 為了慶祝減肥成功， 她特意穿了一條緊身的牛仔褲在脫口秀節目中亮相。 她說：“過去4個月我都在挨餓， 2個小時後， 我會吃東西慶祝減肥成功！”結果僅過了兩天，她的那條牛仔褲就穿不上了。
奧普拉為什麼穿不上牛仔褲了？
奧普拉在節目結束後大肆慶祝，放任吃喝，結果兩天就胖得穿不上那條牛仔褲了。暴飲暴食實在是太可怕了！小編知道有的小夥伴也會犯這個錯誤，一不留神就吃多了……為了避免這種情況發生，告訴大家2條妙計！
多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維不易被消化，吃了富含膳食纖維的食物後，飽腹感能夠保持較長時間，從而防止你因為太餓而暴飲暴食，常見的食物有：粗糧、菌菇、綠葉菜等。
調整進食順序，每餐只吃7分飽
進食順序大有講究，建議大家按照“湯、蔬菜、肉類、主食”這樣的順序進食，可以防止主食或肉類一下吃太多。
奧普拉的第三次減肥
2004年，奧普拉根據一位元博士的建議，開始用健康的飲食方式減肥，同時她還保持規律的運動，堅持做瑜伽。一年之後，72公斤的她穿著露臍裝登上了《O》雜誌的封面。她說：“我已經勝利了！對於還在為體重掙扎的朋友，我想說，你需要的就是更努力地運動和少吃。”
可惜她的減肥戰爭並沒有就此畫上句號。兩年後，是她人生中充滿情緒挑戰的一個年份，體重再次攀升到90公斤。對於這次失敗，她坦率地說：“我的體重問題不是少吃或者更努力的運動，而是我的生活失去了平衡。我有太多工作要做，卻沒有放鬆，沒有足夠的時間讓自己冷靜下來。”
奧普拉這次失敗在哪？
依靠健康的飲食與合理的運動，奧普拉一度控制住了體重，但工作帶來的壓力，讓她的生活失去了平衡，減肥計畫最終以失敗告終。由此可見，壓力會給減肥帶來很大麻煩，但減肥過程中難免會遇到壓力，那麼該如何應對呢？
遠離升壓食物
壓力大時，一定要遠離油炸、高糖、高鹽的食物以及咖啡因，它們不僅會讓你更加煩躁，還會影響睡眠品質，讓你感到精神疲憊。
多吃減壓食物
多吃富含B族維生素、維生素C、鈣、鎂的食物，如：穀類、香蕉、菠菜、豆腐等。它們能幫助你平穩情緒，放鬆身體，讓你順利入睡。
轉移注意力
壓力大時，可以通過運動、做家務、逛街等事情轉移注意力，尤其是跑步、游泳等運動，不僅能幫你緩解壓力，還能輕鬆燃脂，讓你離減肥成功更進一步！
看完奧普拉的減肥經歷，
你是否有所感悟呢？
拒絕過度節食，避免暴飲暴食，
每天保持心情舒暢。
學會這些，拒絕反彈，
奧普拉花了1個億都沒做到的事情，
你就能輕鬆做到哦！
我會吃東西慶祝減肥成功！”結果僅過了兩天，她的那條牛仔褲就穿不上了。
奧普拉為什麼穿不上牛仔褲了？
奧普拉在節目結束後大肆慶祝，放任吃喝，結果兩天就胖得穿不上那條牛仔褲了。暴飲暴食實在是太可怕了！小編知道有的小夥伴也會犯這個錯誤，一不留神就吃多了……為了避免這種情況發生，告訴大家2條妙計！
多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維不易被消化，吃了富含膳食纖維的食物後，飽腹感能夠保持較長時間，從而防止你因為太餓而暴飲暴食，常見的食物有：粗糧、菌菇、綠葉菜等。
調整進食順序，每餐只吃7分飽
進食順序大有講究，建議大家按照“湯、蔬菜、肉類、主食”這樣的順序進食，可以防止主食或肉類一下吃太多。
奧普拉的第三次減肥
2004年，奧普拉根據一位元博士的建議，開始用健康的飲食方式減肥，同時她還保持規律的運動，堅持做瑜伽。一年之後，72公斤的她穿著露臍裝登上了《O》雜誌的封面。她說：“我已經勝利了！對於還在為體重掙扎的朋友，我想說，你需要的就是更努力地運動和少吃。”
可惜她的減肥戰爭並沒有就此畫上句號。兩年後，是她人生中充滿情緒挑戰的一個年份，體重再次攀升到90公斤。對於這次失敗，她坦率地說：“我的體重問題不是少吃或者更努力的運動，而是我的生活失去了平衡。我有太多工作要做，卻沒有放鬆，沒有足夠的時間讓自己冷靜下來。”
奧普拉這次失敗在哪？
依靠健康的飲食與合理的運動，奧普拉一度控制住了體重，但工作帶來的壓力，讓她的生活失去了平衡，減肥計畫最終以失敗告終。由此可見，壓力會給減肥帶來很大麻煩，但減肥過程中難免會遇到壓力，那麼該如何應對呢？
遠離升壓食物
壓力大時，一定要遠離油炸、高糖、高鹽的食物以及咖啡因，它們不僅會讓你更加煩躁，還會影響睡眠品質，讓你感到精神疲憊。
多吃減壓食物
多吃富含B族維生素、維生素C、鈣、鎂的食物，如：穀類、香蕉、菠菜、豆腐等。它們能幫助你平穩情緒，放鬆身體，讓你順利入睡。
轉移注意力
壓力大時，可以通過運動、做家務、逛街等事情轉移注意力，尤其是跑步、游泳等運動，不僅能幫你緩解壓力，還能輕鬆燃脂，讓你離減肥成功更進一步！
看完奧普拉的減肥經歷，
你是否有所感悟呢？
拒絕過度節食，避免暴飲暴食，
每天保持心情舒暢。
學會這些，拒絕反彈，
奧普拉花了1個億都沒做到的事情，
你就能輕鬆做到哦！