增肥一時快， 瘦身特別難，
所有胖友努力的目標肯定就是：瘦。
但辛辛苦苦減下來還沒來得及享“瘦”，
就又要面臨皮膚鬆弛的煩惱……
身材年輕了， 皮膚卻老了怎麼辦？
其實， 這個問題在減肥途中完全可以預防，
下面這些注意事項， 好好劃重點吧！
瘦了之後， 皮膚為什麼會鬆弛？
減肥的小夥伴都希望看到體重嗖嗖地往下降， 心裡盼著瘦得快點、再快點。 瘦了之後， 身材是苗條了， 皮膚卻變得鬆鬆垮垮。 你可能會納悶， 我減肥減的是肉， 皮膚為啥遭殃了呢？
- 減脂速度過快， 皮膚失去支撐
如果你減肥速度過快， 身材一天一個樣， 就容易招來皮膚鬆弛。 皮膚主要是由表皮、真皮和皮下組織三部分組成， 而脂肪是皮下組織的主要成分， 如果減肥速度太快， 導致脂肪迅速減少， 那麼得不到支撐的皮膚就會像撒了氣的氣球一樣變得鬆鬆垮垮。
- 膠原蛋白流失， 皮膚失去彈性
膠原蛋白這個名字很多女性朋友已經非常熟悉， 它能增加皮膚的柔韌度， 使皮膚保持彈性。 在減肥過程中， 由於身體的整體新陳代謝加快， 膠原蛋白的流失速度也會相應增加。 再加上減肥時吃得少， 容易缺乏蛋白質， 導致肌膚無法合成膠原蛋白。 當體內的膠原蛋白不足時， 皮膚就會變得鬆弛。
減肥如何遠離皮膚鬆弛問題？
光滑緊致的皮膚是人們最奢華的衣服， 如何讓這件衣服遠離褶皺， 煥發光彩呢？今天小編為大家準備了6大妙招， 幫你對抗皮膚鬆弛， 趕走肥胖紋！
- 不要減得太快
既然吃胖不是一天兩天的事， 那麼減肥也不能太心急。 一味追求減肥速度只會讓你的皮膚失去彈性、鬆弛和下垂， 最理想的減肥速度是每週減1-2斤。 當然了， 這個並非是一個確定數位， 具體還要根據你的體重基數、飲食計畫、運動消耗等情況來定。
- 不要忘了皮膚抗氧化
維生素E是對抗皮膚鬆弛的好幫手！它能延緩皮膚衰老、增加皮膚張力，想改善皮膚鬆弛選它准沒錯。富含維生素E的食物有杏仁、菠菜、獼猴桃、捲心菜、萵苣、山藥等。此外，還可以多喝點茶，其中的抗氧化成分可以保護皮膚內的膠原蛋白。
- 多喝水
要想皮膚水嫩又有彈性，最簡單的做法就是多喝水。水能啟動肌膚表皮細胞的再生性，讓皮膚在短時間內恢復彈性。所以千萬不要小看了喝水的重要性，如果喝的水不夠，就算不在減肥期，皮膚也會變得粗糙有皺紋。建議每天保持1500-1700毫升的飲水量，大約等於8杯水。
- 合理運動
運動是增加皮膚彈性、收緊鬆弛皮膚的一大法寶，通過運動鍛煉增加的肌肉可以填補脂肪流失後的空間，起到收緊皮膚的作用。並且肌肉組織會如同植物的根一般抓住皮膚，讓皮膚緊繃，從而保持彈性！
- 常常按摩皮膚
對於皮膚容易鬆弛的部位，如腹部、上臂內側、大腿內側、面部和頸部這些地方，可以用指腹順著肌肉走向輕輕按揉，每個部位按摩15-20次，長期堅持可以能起到緊致皮膚的效果。
即便要減肥，也要“慢一點”，
太心急可能就會招來皮膚鬆弛的麻煩。
遠離皮膚鬆弛要從減肥期開始，
如果難以避免也不要驚慌，
通過科學方法緩解皮膚鬆弛，
不要讓它把減肥成功的快樂偷走了！
- 不要忘了皮膚抗氧化
維生素E是對抗皮膚鬆弛的好幫手！它能延緩皮膚衰老、增加皮膚張力，想改善皮膚鬆弛選它准沒錯。富含維生素E的食物有杏仁、菠菜、獼猴桃、捲心菜、萵苣、山藥等。此外，還可以多喝點茶，其中的抗氧化成分可以保護皮膚內的膠原蛋白。
- 多喝水
要想皮膚水嫩又有彈性，最簡單的做法就是多喝水。水能啟動肌膚表皮細胞的再生性，讓皮膚在短時間內恢復彈性。所以千萬不要小看了喝水的重要性，如果喝的水不夠，就算不在減肥期，皮膚也會變得粗糙有皺紋。建議每天保持1500-1700毫升的飲水量，大約等於8杯水。
- 合理運動
運動是增加皮膚彈性、收緊鬆弛皮膚的一大法寶，通過運動鍛煉增加的肌肉可以填補脂肪流失後的空間，起到收緊皮膚的作用。並且肌肉組織會如同植物的根一般抓住皮膚，讓皮膚緊繃，從而保持彈性！
- 常常按摩皮膚
對於皮膚容易鬆弛的部位，如腹部、上臂內側、大腿內側、面部和頸部這些地方，可以用指腹順著肌肉走向輕輕按揉，每個部位按摩15-20次，長期堅持可以能起到緊致皮膚的效果。
即便要減肥，也要“慢一點”，
太心急可能就會招來皮膚鬆弛的麻煩。
遠離皮膚鬆弛要從減肥期開始，
如果難以避免也不要驚慌，
通過科學方法緩解皮膚鬆弛，
不要讓它把減肥成功的快樂偷走了！