文|芽媽
一名3歲女孩因為要參加某晚會錄製， 早上6點就起床， 結果排練節目時， 直接趴在舞臺上睡著了……
看到這樣的景象， 老師和媽媽趕緊上臺把她叫醒， 然而沒過多久， 剛被叫醒的寶寶， 又一次睡著了……這一幕讓台下的叔叔阿姨們笑瘋了！
這段視頻隨後火爆了朋友圈，
其實， 這並不是個例， 爸爸媽媽們都知道， 孩子到了冬天， 特別容易犯困。
不僅起床難， 即使起了床， 到了學校， 上課睡覺的情況也經常發生。
那麼我們的孩子為什麼一到冬天就容易犯困呢？有什麼辦法可以預防呢？
孩子一到冬天就犯困的原因
1、 晝短夜長
冬季白天的時間變短， 晚上時間變長， 人類的生物鐘使得人們冬天習慣睡得更久。
2、 睡眠時間不足
如果睡眠不足8小時， 很容易缺覺， 也容易產生困意， 因為各種光線會抑制人體褪黑素的分泌，
3、 吃飯較多， 喝水較少
吃飯過多， 可能造成消化減慢， 身體容易產生困乏感；喝水比較少， 可能造成新城代謝減緩， 也容易產生困倦感。
冬天犯困的情況， 在孩子們生活中似乎是普遍現象。
但是如果置之不顧， 很有可能會影響孩子們的學習成績， 今天小編給您介紹幾個方法， 讓您輕鬆解決孩子的“冬困”煩惱。
解決冬天犯困的5個小妙招
1、 經常運動
冬季比較冷，人們會變得不喜歡外出做運動。但是，身體缺乏運動之後，血液迴圈變得不通暢，人也會變得沒有精神，所以會犯困。
所以，冬天要多運動 ，如果室外太冷，可以在室內做運動，比如瑜伽等。
2、多喝水
人體缺水就會覺得困乏，所以清晨起來先喝一杯溫水，不僅可以促進新陳代謝，還能清潔體內垃圾。
3、儘量吃早餐
有相關研究發現，不吃早餐的人容易犯困，而每天吃早餐的人精力會更充沛。
4、補鐵
如果身體缺鐵元素，就不能製造血紅蛋白，它在血液中負責運載氧氣，如果缺少血紅蛋白，人就容易覺得累。
可以採用食物療法，多吃含鐵質豐富的食物，比如動物肝臟、腎臟，或者瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
5、多吃纖維食物
沒事的時候，可以讓孩子多吃花生和葡萄乾，可以有效補充鉀元素，如果缺乏鉀元素，可能使人產生疲勞感。
最後，再介紹幾種解除疲勞的食物
1.香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。
研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 香蕉還能讓人快樂。
2.草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3.金槍魚：在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
4.麥片：有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。
燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水準一直維持在較高水準，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。 不過現在我喝的都是即溶麥片，感覺沒什麼用處，還是天然的好。
5.檸檬，因維生素C的含量極高而大大提高資訊的接受能力。非常適合學生吃。
6.洋白菜，可降低甲狀腺的活力。考試或者面臨重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會變得平靜。（沒試過，家長們可以讓孩子試試）
7.胡蘿蔔，可以幫助記憶。胡蘿蔔可以促進大腦的新陳代謝。
8.洋蔥，可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧。
9.核桃或榛子，核桃可以增強神經系統，刺激大腦活動。
10.無花果，它所含的物質與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。
解決冬天犯困的5個小妙招
1、 經常運動
冬季比較冷，人們會變得不喜歡外出做運動。但是，身體缺乏運動之後，血液迴圈變得不通暢，人也會變得沒有精神，所以會犯困。
所以，冬天要多運動 ，如果室外太冷，可以在室內做運動，比如瑜伽等。
2、多喝水
人體缺水就會覺得困乏，所以清晨起來先喝一杯溫水，不僅可以促進新陳代謝，還能清潔體內垃圾。
3、儘量吃早餐
有相關研究發現，不吃早餐的人容易犯困，而每天吃早餐的人精力會更充沛。
4、補鐵
如果身體缺鐵元素，就不能製造血紅蛋白，它在血液中負責運載氧氣，如果缺少血紅蛋白，人就容易覺得累。
可以採用食物療法，多吃含鐵質豐富的食物，比如動物肝臟、腎臟，或者瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。
5、多吃纖維食物
沒事的時候，可以讓孩子多吃花生和葡萄乾，可以有效補充鉀元素，如果缺乏鉀元素，可能使人產生疲勞感。
最後，再介紹幾種解除疲勞的食物
1.香蕉：香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。
研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 香蕉還能讓人快樂。
2.草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
3.金槍魚：在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
4.麥片：有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。
燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水準一直維持在較高水準，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。 不過現在我喝的都是即溶麥片，感覺沒什麼用處，還是天然的好。
5.檸檬，因維生素C的含量極高而大大提高資訊的接受能力。非常適合學生吃。
6.洋白菜，可降低甲狀腺的活力。考試或者面臨重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會變得平靜。（沒試過，家長們可以讓孩子試試）
7.胡蘿蔔，可以幫助記憶。胡蘿蔔可以促進大腦的新陳代謝。
8.洋蔥，可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧。
9.核桃或榛子，核桃可以增強神經系統，刺激大腦活動。
10.無花果，它所含的物質與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。