維生素是人體必要的元素， 維生素的種類非常的多， 我們最常聽說的就是維生素C。 很多的食物裡面都是含有維生素c的， 尤其是蔬菜和水果裡面。 那麼哪些食物裡面的維生素c含量最豐富呢?下面小編就為大家盤點一些維生素c的食物。
1、南瓜
南瓜中含有人體所需的多種氨基酸， 當然還有很高的維生素C含量， 十分有益健康。 南瓜的營養價值非常的高， 很多人群都是適合吃南瓜的， 小孩子吃一些南瓜可以更加的聰明， 而且對於發育也起到有利的作用。 老年人吃一些南瓜可以防癌， 還能預防其他老年疾病。
2、橘子
橘子是很多人都非常喜歡吃的一種水果， 並且經過研究發現， 橘子中所含有的維生素c含量異常的豐富。 專家指出， 橘子中所含有的維生素c含量超出我們的想像， 僅僅是一個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素c量。 橘子裡面含有的維生素c是非常的豐富的， 平時我們每天都可以吃幾個橘子來補充維生素c。 不過橘子要適量， 如果吃的太多的話， 會上火。
3、紅薯
相信很多人都難以相信， 在紅薯中竟然也含有大量豐富的維生素c， 但在研究中發現， 紅薯中不僅維生素c的含量非常豐富， 同時維生素A的含量也非常的豐富。 紅薯裡面的維生素c含量非常的高， 而且脂肪是沒有的， 吃紅薯還能降低膽固醇。 紅薯平時吃一些可以很好的補氣。
維生素c對於人體的重要性大家都是知道的， 平時我們都會說多吃蔬菜和水果就是這個道理。 身體缺乏維生素c的危害非常的大，