練瑜伽拜日A，眼睛應該看哪裡？

瑜伽拜日式是經典的呼吸、凝視點和體式的完美結合。

凝視點的意思就是眼睛看的地方， 眼睛看到的東西對人的心念影響最大， 當練習瑜伽體式， 眼睛看特定的地方， 能把意識回收， 減少雜念， 讓瑜伽練習變得更加專注。

今天我們來看看拜日A中， 每個體式的凝視點：

吸氣， 雙手上舉， 看大拇指

呼氣， 折疊向下， 看鼻尖

吸氣， 延展脊柱， 看眉心

呼氣， 屈肘向下， 看鼻尖

吸氣， 上犬式， 看眉心

呼氣， 下犬式， 看肚臍

吸氣， 延展脊柱， 看眉心

呼氣， 折疊， 看鼻尖

吸氣， 雙手上舉，

下次練習拜日A， 把凝視點帶上， 你的練習會更加專注和流動。