海帶是一種藥用價值很高的蔬菜， 產婦在月子期間多吃海帶， 可起到良好的通乳作用， 其次， 由於海帶含有豐厚的纖維素， 固也有很強的清腸成效， 可有效緩解產後便秘。
產後便秘吃什麼好
大多數產婦， 產後頭幾天， 常常發作便秘。 雖不是大病， 但也頗不舒適， 還可惹起腹脹， 食欲降落。 此外， 大多數產婦懷孕期間， 由於子宮增大， 壓榨下腔靜脈， 患有水準不同的痔瘡， 便秘會加重痔瘡的病症。 這些， 都影響產褥期身體恢復。
由於懷孕期間缺乏運動， 新媽媽在產後也很容易缺鈣， 有個別的產婦以至會患上骨質疏鬆而招致腰椎骨折。 而海帶的鈣、鐵含量都很豐厚， 產婦吃海帶補鈣後， 奶水中含鈣量也很高， 可預防重生兒患上佝僂病。
那麼海帶怎樣吃呢？韓國人喜歡喝海帶湯， 在做海帶湯時， 普通視個人口味參加蒜末或牛肉， 滋味油膩鮮甜。 午飯或晚餐時，
海帶不易煮爛， 有個小訣竅：只需在煮海帶的時分加幾滴醋就能很快煮軟了。 不外， 海帶雖好， 但容易遭到污染招致其含砷量偏高。 因而， 烹飪前應先用清水浸泡2~3個小時， 中間換1~2次水。 孕、產婦吃海帶也要適量， 每日最多不克不及超越20克， 因海帶中的碘可隨血液迴圈或經過乳汁進入胎兒或嬰兒體內， 從而誘發嬰兒甲狀腺功用障礙。
海帶拌腐竹
食譜原料
水發腐竹200克， 水發海帶200克， 熟豬瘦肉100克， 胡蘿蔔25克， 黃瓜40克， 麻油15克， 熟豆油25克， 醬油、醋、鹽、89安康網味精、蒜瓣89安康網、芝麻醬、香蔥各適量。
製造辦法
1、腐竹切寸長絲， 入開水中焯透， 撈出過涼， 瀝淨水。
2、海帶、胡蘿蔔、黃瓜洗淨後，
3、將各種絲料裝備碼好入盤內， 灑上香蔥末， 上桌時參加全部調料， 拌勻即食。
安康提示
海帶含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素， 還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。
如何治療產後便秘
（1）薯類：紅薯、馬鈴薯等薯類蔬菜含有豐厚的纖維素， 能有效的促進胃腸爬動， 緩解孕媽媽的便秘病症。
（2）粗糧穀物：玉米、小米、黑米、高粱、燕麥、蕎麥等粗糧穀物膳食纖維含量十分豐厚， 能加快胃腸爬動， 適量的食用能改善便秘的病症。 但不要食用過量， 會惹起胃悶、脹氣。
（3）香蕉：香蕉有促進胃腸爬動， 潤腸通便的作用， 便秘的產後女性經常食用， 能緩解便秘病症。 食用香蕉治療便秘能夠在飯前一次性服用500克香蕉，
（4）綠葉蔬菜：便秘的產後女性應該多食用含纖維素豐厚的綠葉蔬菜， 促進胃腸爬動， 緩解便秘， 例如芹菜、茼蒿、菠菜、薺菜、韭菜等， 別的海帶、紫菜、竹筍、白菜等， 都是很好選擇。