今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第405次健身打卡訓練計畫， 有8個動作組成。 打卡的朋友請根據自身訓練水準， 將整套動作1-5個迴圈。
練習過程中， 寧可慢一點也要將每個動作做標準， 沒有時間限制， 堅持練完是關鍵。
動作1
原地開合跳 30-60次
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動作2
徒手深蹲 10-30次
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動作3
箭步蹲 左右各10-20次
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動作4
俯撐提膝 左右各10-20次
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動作5
仰臥交替卷腹 左右各10-20次
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動作6
原地高抬腿 30-60次
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動作7
坐姿收腿 10-30次
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動作8
仰臥兩頭起 10-20次
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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部“閱讀原文”進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
往期打卡計畫：（點擊閱讀）
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動作8
仰臥兩頭起 10-20次
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