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1， 笑：可延壽10年
幽默可以使人更健康、更長壽、更快樂。 具有幽默感的人當患上重大疾病時，
笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，
調節血壓，
減小壓力，
增強免疫系統。
所以，
從現在開始多看喜劇電影，
多聽相聲，
也講笑話給別人聽，
讓自己多一些笑聲吧！
2，
每週快走2.5小時：可延壽7年
美國一項調查研究顯示，
每星期快走2.5個小時，
可以延年益壽7年；即使快走時間減半，
也至少可以延長壽命2年。
對於經常久坐不動的70多歲的老人來說，
每週至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。
3，
每週吃5次堅果：可延壽3年
美國洛瑪連達大學調查發現，
一周中有5天堅持咀嚼堅果的人，
比一般人多活2.9年，
每天吃57克。
4，
每週吃兩次魚：可延長壽命2年
發表在《內科醫學年鑒》上的研究成果表明：血液中歐米伽3脂肪酸（存在於鮭魚、長鰭金槍魚、鯖魚和鱒魚中）含量最高的人比含量較低的人平均多活2年多。
建議人們， 每週至少食用2份100克的魚肉。
5， 體重不超標：可延壽3年
將身體品質指數(BMI)保持在22~24， 可延壽3年。 美國阿拉巴馬大學研究人員發現，
6，
不抽煙：可延壽2~8年
35歲前戒煙相當於延壽8年，
65歲後戒煙仍可延壽2~4年。
什麼時候戒煙都不晚，
當然越早越好。
7，
多交朋友：可延壽7年
澳大利亞研究人員發現，
朋友圈廣的人平均延壽7年。
所以儘量在工作中多認識新面孔或主動向鄰居問好。
8，
退休後多找樂子：可延壽7.5年
耶魯大學專家指出，
老人多給自己的晚年生活找點樂子，
培養興趣或多做公益事業，
無私的行為將對人的生活產生積極的影響，
並將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。
9，
不壓抑自己：可延壽2年
據一項研究宣稱， 壞脾氣的義大利人和西班牙人的平均壽命， 要比善於自我克制的英國人長2年。 表達憤怒和負面情緒是保持長久健康的關鍵。 那些過於壓抑自己暴躁情緒的病人的脈搏跳動更快， 而長此以往將引發高血壓， 並增大患其他疾病的幾率， 如冠心病， 癌症以及腎臟受損等。 因此，
10，
讀書：可延壽2年
耶魯大學公共衛生學院研究發現，
相比從來不閱讀者，
每週閱讀約3.5小時的人，
死亡的可能性會降低。
總體而言，
讀書者在12年的隨訪期中，
生存時間較不讀書者長兩年。
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