情緒的產生人們通常認為是事件產生的， 摔了杯子就覺得自己倒楣， 出門錯過公交就覺得自己諸事不順， 被領導批評就覺得領導針對自己對自己有成見。
當情緒屬於自己時， 我們可以做“情緒的主人”；當情緒不屬於自己時， 我們就只能做“情緒的僕人”。
要消除不良情緒， 就要轉變自己的觀念和看法。 杯子已經摔碎了， 是不是可以買個新的更好的？出門錯過公交， 下一趟車人是不是會少一些？被領導批評是不是說明領導關注你的工作？換個角度看問題， 心情是不是會好一些？
據調查， 一般人的一生平均有十分之三的時間處於情緒不佳的狀態， 這個時候我們就需要做“情緒的主人”， 去管理它了。 以下給出朋友們三條方法， 希望能幫助到你們。
▌1、不堆積自己的情緒
很多人習慣於把負面情緒堆積起來。 殊不知負面情緒越是堆積， 就越痛苦。 人體對惡劣情緒的承受能力是有限制的， 當惡劣情緒累積到一定程度後就會爆發。 甚至會引起抑鬱症等疾病。 所以， 情緒不要累積， 否則就像連起來的星星之火， 定會燎原！
▌2、深呼吸鎮靜下來
如果處於非常壞的情緒下，
▌3、出去走走緩解情緒
暫時冷靜一下， 出去走走， 換換空氣， 從不同的角度出發， 可以緩解情緒， 避免矛盾激化。 生活壓力比較大的人， 可以定期出去旅遊。 通過自然的力量來緩解自身的情緒。
不管怎麼， 在我們被負能量充斥的時候， 千萬不要做決定。 心情差是可調節的， 但是差情緒下做出的決定， 我們是需要為此付出代價的。 而代價的刺激又會擴大我們的壞情緒， 所以說一定不要在衝動的情況下做出決定。
學會與情緒良好相處，