越來越多的人開始注重鍛煉， 但是不少人白天需要工作， 早上又抽不出時間鍛煉。 很多人選擇晚上進行運動。 但問題也來了， 網上不少文章再講：晚上運動會傷身， 讓你越來越越虛弱！
這是真的嗎？晚上是否能夠鍛煉？
網上說法不一， 晚上鍛煉身體虛的說話也造成很多人恐慌。
但是官方已經闢謠：
不管是中醫還是西醫， 都沒有任何的試驗能夠表明， 晚上鍛煉會使身體損傷。
晚上其實是可以鍛煉的，
換個角度講， 如果晚上鍛煉會讓人變虛， 那讓每天晚上都跳廣場舞的阿姨們情何以堪啊？
但要注意， 睡前1小時， 就別再鍛煉了， 飯後30分鐘內也不宜劇烈運動。 飯後1小時， 你可以選擇單車、跑步， 打球， 適量的運動對身體是有好處的， 並不存在越練越虛弱的情況。
如果晚上鍛煉後， 發現自己身體狀態沒有變好， 反而越來越虛弱的話， 可能是你身體出現毛病， 或者鍛煉方法出現了問題， 最好去醫院檢查一些， 早發現毛病早治療， 而不是把問題歸結於晚上鍛煉。
而體重基礎太大的人， 一般不建議太劇烈的運動， 容易造成身體受傷等。 體脂率超過35%的人， 建議從快走開始， 根據自身情況調整鍛煉的方式， 讓自己身體越來越強壯。
總結：
一天中， 無論什麼時間鍛煉， 運動效果並不會相差太大， 只要選擇適合自己作息的時間就好。
雖然不同的時間， 空氣品質， 適度都有所差別， 但不會過大的影響到人體健康， 造成人體損傷。 這個可以放心。
一般選擇鍛煉的時間要循序2點：
1、選擇適合自己、能讓自己堅持下去的時間去鍛煉。
2、養成每天30分鐘的鍛煉習慣， 會讓你若干年後， 你的容貌跟體質都會比別人年輕很多。
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