為什麼練拳時要“舌抵上齶”？

“舌抵上齶”是指在練習太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等內家拳以及靜氣功等時，舌尖須輕輕抵住上顎。

舌抵上齶之原則：“嘴閉齒合，舌頭尖及舌面前部自然貼在上齒齦處”。即舌尖輕輕頂在上齦齒之間。

舌抵上齶是交通陰陽，溝通任督二脈的橋樑，俗稱“搭鵲橋”。

督脈起於小腹內胞宮，下出會陰部，向後行于腰背正中至尾骶部的長強穴，沿脊柱上行，經項後部至風府穴，

進入腦內，沿頭部正中線，上行至巔頂百會穴，經前額下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，過人中，至上齒正中的齦交穴（唇系帶與齒齦連接處）。督脈“總督諸陽”，能聯繫手足三陽經脈而交匯於督脈的大椎穴，所以又有“陽脈之海”之稱（如圖）。

任脈起於小腹內胞宮，

下出會陰，經陰阜，沿腹部正中線向上經過關元等穴，到達咽喉部（天突穴），再上行到達下唇內，左右分行，環繞口唇，交會於督脈之齦交穴，再分別通過鼻翼兩旁，上至眼眶下（承泣穴）。任脈“總督諸陰”，其脈多次與手足三陰經脈交會，故又有“陰脈之海”之稱（如圖）。

舌抵上齶使任督二脈相互交接，貫通了任督二脈，形成一個“周天迴圈”。首先是舌抵上齶，口腔會分泌大量的津液，可起到潤喉的作用，練功時不會覺得口幹、口渴。

其次是津液為人體之精華，咽下至丹田還有滋潤與濡養、化生血液、調節機體陰陽、排泄廢物等作用。從清氣上升，濁氣下降以及經脈循行的角度來看，練內功需要心靜，神氣內斂，守中守定，以意行氣，以氣運身，氣遍身軀不稍滯。而心主神明，為人體五臟六腑之主，因此斂神的過程，也是調整人體五臟六腑平和的過程，使其陰陽調和，氣血通暢。

還有內功的習練要求均、細、綿、長的腹式呼吸，不僅可增加肺活量，吸入更多的氧，而且由於腹式呼吸通過橫膈肌的上下浮動和腹部的活動，

對內臟起到了自我按摩的作用，促進了內臟器官毛細血管微循環，加大了單位時間內的血液迴圈，為機體組織和細胞提供更多的氧。

舌頂上齶詳細圖解

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