肝臟在人體中的作用是排毒、藏血、疏氣。 春天如果不注意調節情緒經常發火， 並且總是勞累、緊張就會造成肝臟功能受損長期下去就會發生疾病， 所以學會自我調整情緒做到心態平和遇事不要急躁， 才能養護肝臟。
日常如何保養肝臟
1、減脂
目前肝病中脂肪肝的患病人數是比較多的， 主要表現體形肥胖或者四肢瘦單在肚子一處很大。 所以為了避免脂肪過多堆積在肝臟我們要保持體重不要超標， 每天都能適當運動。
2、均衡飲食
均衡飲食要做到新鮮水果+優質蛋白+低脂肪肉類， 保證每日攝入55-65%的碳水化合物、11-15%的蛋白質、20-30%的脂肪能量。 少吃辛辣、油炸、溫熱類食物同時也不要喝生水、自來水。
3、遠離煙酒
酒精需要經過肝臟代謝後才能排出所以喝酒傷肝尤其是高度酒對肝臟的危害更大，
4、早睡早起
在睡眠是人體各個器官才能得到休養， 通常淩晨一點到三點是肝臟養血的最佳時刻，
5、保持好心情
愛生氣、脾氣暴躁、謹慎壓力大、情緒低落、抑鬱不快等等都會造成肝氣鬱結，
養肝食物
1、紅棗
“一日三顆棗， 一輩子不顯老”這句俗語大家都聽過， 紅棗不僅有延緩衰老美容護膚的作用， 也是補氣補血的好食材。 氣血充盈能更好的幫助肝臟養血，從而達到護肝的功效。而且用紅棗泡水喝能夠增加血清蛋白幫助肝臟排毒，大家平時都可以喝點紅棗水。
2、枸杞
枸杞也是養生高手，保養眼睛需要，保護腎臟需要，保護肝臟也是一把好手。枸杞中含有不飽和脂肪酸、氨基酸和多糖，能夠修復受損肝細胞並且糖進入肝臟能形成一種肝糖原物質可以防止體內毒素對肝細胞的損害。平日裡可以用枸杞泡水，也可以煮湯煮粥炒菜時放點。
3、葡萄
葡萄水分充足口感清甜，裡面含有豐富的鐵、花青素、多種維生素以及氨基酸等營養成分。有美容養顏、緩解疲勞、保護心血管、補氣補血滋養肝腎、增強免疫力等諸多功效。並且葡萄中的花青素、多酚類物質能調整肝細胞功能防止自由基對肝臟的傷害。
4、雞蛋
雞蛋是優質蛋白的最佳來源之一，它的蛋白質有95%能被人體吸收利用。而蛋白質恰好是肝臟喜歡的營養，能夠幫助修復受損肝細胞促進肝細胞再生，患有肝病的朋友適當多吃一些蛋白質更有利於肝臟恢復健康。此外，優質蛋白質來源還有魚肉、瘦肉、牛奶、豆製品。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔中最豐富的物質莫過於胡蘿蔔素，它在體內會轉化成維生素A，維A能夠阻止和抑制肝臟中細胞癌變增生，讓肝組織功能恢復正常，從而保護肝臟健康。但要注意維生素A每日攝入不要超過3000微克不然也會損傷肝臟。每日吃一根胡蘿蔔就能滿足維生素A需求，或者吃點番茄、菠菜、動物肝臟、乳製品都行。
氣血充盈能更好的幫助肝臟養血，從而達到護肝的功效。而且用紅棗泡水喝能夠增加血清蛋白幫助肝臟排毒，大家平時都可以喝點紅棗水。2、枸杞
枸杞也是養生高手，保養眼睛需要，保護腎臟需要，保護肝臟也是一把好手。枸杞中含有不飽和脂肪酸、氨基酸和多糖，能夠修復受損肝細胞並且糖進入肝臟能形成一種肝糖原物質可以防止體內毒素對肝細胞的損害。平日裡可以用枸杞泡水，也可以煮湯煮粥炒菜時放點。
3、葡萄
葡萄水分充足口感清甜，裡面含有豐富的鐵、花青素、多種維生素以及氨基酸等營養成分。有美容養顏、緩解疲勞、保護心血管、補氣補血滋養肝腎、增強免疫力等諸多功效。並且葡萄中的花青素、多酚類物質能調整肝細胞功能防止自由基對肝臟的傷害。
4、雞蛋
雞蛋是優質蛋白的最佳來源之一，它的蛋白質有95%能被人體吸收利用。而蛋白質恰好是肝臟喜歡的營養，能夠幫助修復受損肝細胞促進肝細胞再生，患有肝病的朋友適當多吃一些蛋白質更有利於肝臟恢復健康。此外，優質蛋白質來源還有魚肉、瘦肉、牛奶、豆製品。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔中最豐富的物質莫過於胡蘿蔔素，它在體內會轉化成維生素A，維A能夠阻止和抑制肝臟中細胞癌變增生，讓肝組織功能恢復正常，從而保護肝臟健康。但要注意維生素A每日攝入不要超過3000微克不然也會損傷肝臟。每日吃一根胡蘿蔔就能滿足維生素A需求，或者吃點番茄、菠菜、動物肝臟、乳製品都行。