總有糖尿病患者問這樣的問題：
其實， 血糖的控制不僅僅是靠吃藥、打針， 不合理的生活方式， 才是糖尿病的罪魁禍首。 更多地是要靠我們平時生活中對細節的注意。
今天， 模範糖友， 老王， 給大家分享一下他的控糖心得。
在分享他的控糖心得之前， 老王先給我們賣了個關子， 讓我們先看看他一天都幹了什麼。
7：00 準時起床測量血壓和血糖
7：30 早餐前15分鐘：注射胰島素
7：45 吃早餐：1個雞蛋、1杯牛奶、1個花卷
8：30 帶上餅乾， 公園打太極拳， 40分鐘
9：30 運動完畢， 在公園下棋步行去菜場買菜， 40分鐘；回家後吃半個蘋果
12：00 吃午飯：雜糧飯1碗， 拌什錦菜1盤， 炒肉片1小份
14：00 室內活動， 按摩手腳
15：00 帶上餅乾， 公園散步30分鐘；回家後吃半個蘋果
16：20 步行去接孫女放學， 30分鐘
17：45 晚飯前15分鐘， 注射胰島素
18：00 吃晚飯：紫薯1個， 炒什錦蔬菜1盤， 清蒸魚1小條
19：00 看電視， 和家人聊天
20：30 溫水泡腳， 軟毛巾擦乾
21：00 準時休息
大家從老王一天的生活中看出來什麼了嗎？有人以為老王控糖好肯定很專業的樣子， 事實上老王生活很簡單。
其實呀， 老王控糖的訣竅都藏在他一天生活的點滴裡， 可謂對症下藥。
老王每天的飲食非常規律， 真正做到了管住嘴：
1袋牛奶
200~250克主食， 而且變著花樣吃
3兩瘦肉或3個雞蛋或6兩魚
1斤蔬菜
水果限量， 分次食用
注意按照膳食指南的建議， 多吃蔬菜、少油少鹽， 減少精米、白麵這樣的精製碳水化合物， 增加紅薯、高粱、燕麥這類粗糧的攝入。 天天下館子吃燒烤之類的可要少來喲。
每週堅持運動150分鐘以上。 運動時零食隨身， 注意預防低血糖。
長時間的靜坐一定要打斷， 比如每隔一小時起來活動一下。 常見的方法是用體積較小的水杯， 這樣一來每隔幾十分鐘水喝完了你自己就會起來去接水。
當然， 已經肥胖的人在走路鍛煉的過程中， 要注意保護膝關節和髖關節， 比如買柔軟緩衝的鞋等。
按時用藥老王每天都按照醫生的吩咐用藥， 自己不隨便調整劑量或者停藥， 從來沒有忘過。
老王會去公園和人下棋， 會和家人聊天， 會看電視關心周圍發生的事情， 很少和人紅臉。
監測血壓和血糖老王會在早上起來的時候就自己測量血壓， 每週測一次空腹血糖和一次餐後血糖， 這樣才能準確把握自己的病情， 身體有情況儘早發現， 及時就醫。
老王提醒糖友，不要相信偏方，保健品也要選擇適合自己的，主動徵求專業醫生的意見才能少走彎路。
糖尿病併發症的高發跟糖尿病知識的普遍缺乏高度相關，普通病人對資訊的鑒別，對資訊管道的鑒別能力非常薄弱，容易被誤導和蠱惑。
老王的血糖控制得好，大部分依靠他的自覺。 用老王自己的話說，身體是自己的，如果自己都不注意，別人就更沒法幫助你控制血糖了。
缺乏對疾病原理的認知，不知道或不去瞭解運動、飲食的細節；
缺乏對醫生的信任，輕信偏方或廣告，擅自使用食療等方法代替藥物進行治療；
對藥物的恐懼，害怕副作用從而產生恐藥感，繼而寄望于保健品或中藥。
如果您是“資深”糖友，對控制血糖“很有一套”，那麼，請說出您的控糖故事，和大家一起分享。
版權聲明：本文為《健康指南》（微信號：jkzn1988）原創，未經授權謝絕轉載。
老王提醒糖友，不要相信偏方，保健品也要選擇適合自己的，主動徵求專業醫生的意見才能少走彎路。
糖尿病併發症的高發跟糖尿病知識的普遍缺乏高度相關，普通病人對資訊的鑒別，對資訊管道的鑒別能力非常薄弱，容易被誤導和蠱惑。
老王的血糖控制得好，大部分依靠他的自覺。 用老王自己的話說，身體是自己的，如果自己都不注意，別人就更沒法幫助你控制血糖了。
缺乏對疾病原理的認知，不知道或不去瞭解運動、飲食的細節；
缺乏對醫生的信任，輕信偏方或廣告，擅自使用食療等方法代替藥物進行治療；
對藥物的恐懼，害怕副作用從而產生恐藥感，繼而寄望于保健品或中藥。
如果您是“資深”糖友，對控制血糖“很有一套”，那麼，請說出您的控糖故事，和大家一起分享。
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