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“我吃肉吃的噁心”。 “為什麼不吃菜和水果呢?”“我婆婆不讓吃, 說水果太涼了, 對孩子不好。 ”
很多孕媽媽有各種各樣這樣的問題,
首先, 毋庸置疑的, 孕婦可以吃水果。 孕婦在孕期適當補充一些水果,
1.柿子:
多味甘, 富含多種維生素及鉀、鈣、鎂、磷等, 其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。 柿子具有清熱、生津、止渴、鎮咳、潤肺、祛痰等功效, 尤其適合患有妊娠期高血壓的孕婦。 但是也要適量食用, 因為柿子具有較強的收斂作用, 易引起大便乾燥, 並且柿子遇酸會凝集成塊, 可與蛋白質結合後產生沉澱。
2.柑橘:
其汁富含脂肪、檸檬酸、碳水化合物、氨基酸、多種維生素、鈣、鐵、磷等營養成分。 它所富含的維生素B居水果之冠。 並且柑橘中所富含的礦物質以鈣為最高。 常吃柑橘能夠有效的預防夜盲症及壞血症。 但是柑橘也不可多食, 孕婦每天吃柑橘不應超過3個。
3.蘋果:
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用, 蘋果還能緩解孕吐, 對食欲差、噁心都有不錯的療效。
4.秋梨:
能夠清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津、經常吃秋梨還能清熱降壓, 治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 並且還具有養心保肝、消炎鎮痛、鎮靜安神等功效, 此外他還能防治肺部感染及肝炎, 經常吃燉熟的梨, 還可增加口中的津液, 防止口乾舌燥。
5.櫻桃:
味道酸甜, 能促進食欲, 營養價值較高, 富含豐富的鐵元素, 有利生血, 並含有磷、鎂、鉀, 其中維生素A含量比蘋果高出4~5倍,是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。
6.無花果:
具有清熱解毒、止瀉通乳的功效,尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。
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