冬季天冷， 左手一瓶增發劑， 右手一杯枸杞茶， 睡前端盆熱水泡泡腳是很多人常做的事情。 說起泡腳， 這看似簡單的操作， 其實是有門道的， 對很多人來說不正確的泡腳方式甚至會帶來健康風險， 尤其是中老年人群， 並不是所有人都能夠熱水泡腳的。
泡腳， 如何才算正確的操作呢？
冬天泡腳多數人都喜歡用非常熱的水， 但是溫度過高容易使血管擴張過度， 回流過多， 容易出現頭暈、頭脹， 所以一般泡腳的溫度建議在45℃左右。 對於腿部感覺較差的人群， 水溫應更低一些。
此外， 很多人喜歡從水很燙泡到水全涼， 甚至有的不停添加熱水， 持續泡一兩個小時， 這是錯誤的做法。 泡腳時間以30~45分鐘為宜， 每天或隔一天泡一次即可。
哪些人群不適合泡腳？
1.足癬， 治標不治本。
用燙水泡腳一時緩解了瘙癢症狀， 但病因並沒有去除， 還可能因毛細血管擴張， 導致皮膚破損處繼發性細菌感染而加重病情。
2.糖尿病， 易燙傷。
老年糖尿病患者如併發神經病變， 末梢神經不能靈敏地感知外界溫度， 水溫過高極易被燙傷。 而且， 容易引發腳部皮膚破損處感染，
3.嚴重下肢動脈硬化， 易加重缺血。
正常人用燙水泡腳可擴張足部動靜脈血管， 促進血液迴圈。 但患有嚴重下肢動脈硬化閉塞症的老年患者， 用燙水泡腳並不能擴張硬化閉塞的血管， 反而會使其他部位血管擴張， 而閉塞以下部位缺血加重， 甚至出現壞死。
4.嚴重靜脈曲張， 加重淤血。
嚴重靜脈曲張的老年患者不適宜用燙水泡腳， 否則會使曲張的靜脈進一步擴張， 加重下肢淤血， 使病情加重， 越泡越腫。 這類患者也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿， 洗澡水最好別超過40℃。 中午、晚上休息時可將腿墊高超過心臟部位， 或者躺在床上做踮腳尖運動， 以改善血液迴圈和回流。 平時避免穿過緊的鞋襪、久坐或久站。
5.心臟病、高血壓，
泡腳水溫過高會使神經受到刺激， 毛細血管擴張， 加大血流量， 短時間內增加心臟、血管負擔。 因此， 病情未控制好的老年心血管疾病患者不適宜用過熱的水泡腳。
另外， 老年人太飽太餓時都不宜泡腳， 血壓偏低者泡腳時間也應縮短。