在2017年年終時， 網路瘋傳一句堪稱2017年最紮心的話：身體撐不起野心……
這幾年， 時常有熬夜傷肝， 熬夜易猝死等話題熱議。 有一個說法是， 年輕的人們， 天真啊， 你們熬夜賺的錢補不回熬夜傷的身。
是啊， 稍微查一查， 就會發現熬夜的危害不少：
熬夜易傷肝；
熬夜會讓人變笨、注意力不集中、健忘；
熬夜會讓免疫功能下降；
熬夜會讓人更容易得 2 型糖尿病；
熬夜竟然還是 2A 類致癌物……
這就是為什麼說身體撐不起野心， 拼命的你能把工作做好， 但健康決定了你能做多久， 是否能做得更好。
長期熬夜容易傷害肝臟
每天晚上11時至淩晨2時，
熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄， 導致新鮮氣血無法生成， 長此以往， 肝臟養不足血， 已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化， 對身體就會造成很大傷害。
男過25歲， 女過20歲後肝臟迴圈血流量以每年0.3%~1.5%比例下降， 60歲比20歲時肝臟血流量下降40%~50%。 熬夜會對肝臟造成損傷， 影響肝血。 很多長期熬夜的年輕人， 肝臟功能已經變得像60歲一樣了。
六種食物助你養肝
1、香蕉
香蕉營養高、熱量低， 有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝臟的功效。 而且， 含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等眾多營養物質。
2、菠菜
其富含葉綠素， 經常食用有助於保持機體酸堿平衡、疏肝理氣、舒緩壓力、調節肝膽等， 並且在很大程度上還起到防癌、抗癌的作用， 多吃菠菜， 對大三陽病情是有幫助的。
3、胡蘿蔔
其富含維生素A， 具有解毒、清熱涼血、健胃消食等作用， 同時還可起到間接預防肝癌的功效， 日常飲食中富含維生素A的食物還有空心菜、青蒜、牛奶等。
4、蘑菇
其日常飲食中種類較多， 如香菇、菜菇、金針菇等，
5、木耳
其屬於天然真菌類食物， 其富含蛋白質、多糖， 有助於益胃養血、滋養肝臟；其含有的硫、磷、鐵、鎂、鈣、鉀、鈉、硒等微量元素， 對肝臟是大有益處的，尤其是含有的微量元素硒，可以增強機體抗腫瘤功效。因此，黑白木耳是乙肝患者不錯的飲食佳選。
6、山楂
山楂能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，所以，對於“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。
綜上所述，飲食在一定程度上有養肝護肝的作用，但解決的核心還需做到規律休息、均衡飲食。
對肝臟是大有益處的，尤其是含有的微量元素硒，可以增強機體抗腫瘤功效。因此，黑白木耳是乙肝患者不錯的飲食佳選。
6、山楂
山楂能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，所以，對於“脂肪肝”或是肥胖者來說吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等，均可消食去脂，是很好的保肝食品。
綜上所述，飲食在一定程度上有養肝護肝的作用，但解決的核心還需做到規律休息、均衡飲食。