不少的家長都會這些疑惑。
小朋友要長高， 鈣越多越好嗎？
我家小孩不愛喝奶， 急死人了！
吃鈣片還有這麼多講究？
鈣， 對於每個年齡段孩子的骨骼生長、身高發育，
要幫小朋友把鈣吃夠， 只需多注意一些小細節， 避開常見雷區。
一、寶寶長不高是不是缺鈣？缺不缺本身就是一個相對概念， 跟需要的量相比， 少了， 那才是缺了。
參考《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》， 對於0～6個月的寶寶， 推薦每天攝入200毫克鈣， 7～12個月每天250毫克， 1～3歲每天600毫克。
對一歲以內的寶寶， 主要的食物就是母乳/配方奶， 母乳或配方奶中的鈣（每600毫升中就含200毫克鈣）就能滿足孩子的需求， 而且利用的效率也更好， 只要寶寶吃好喝好， 生長發育情況也好， 就不需要擔心寶寶會缺鈣， 更不用額外補鈣。
到一歲以後， 鈣的主要來源有奶類、綠葉蔬菜、豆類等， 飲食均衡， 各類食物都吃，
1、骨化三醇
促進腸道對鈣、磷的主動吸收和利用， 使未成熟的破骨細胞前體細胞轉變為成熟的破骨細胞，
另一方面， 加速骨質的新陳代謝， 促進骨骼的鈣化和新骨的形成， 顯著提高骨密度， 緩解骨痛；
也可以提高神經肌肉的應激反應， 降低摔倒的幾率， 進而防止骨折的發生。
2、牡蠣碳酸鈣片
用於預防和治療鈣缺乏症， 如骨質疏鬆、手足抽搐症、骨發育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經期婦女、老年人鈣的補充。
參與骨骼的形成與骨折後骨組織的再建以及肌肉收縮、神經傳遞、凝血機制並降低毛細血管的滲透性等。
3、葡萄糖酸鈣口服溶液
本品為補鈣劑， 具有促進骨骼及牙齒的鈣化形成， 維持神經與肌肉的正常興奮性和降低毛細血管通透性等作用。
鈣是體內含量最大的無機物，
鈣離子是許多酶促反應的重要啟動劑， 對許多生理過程是必需的， 如神經衝動傳遞， 平滑肌和骨骼肌的收縮， 腎功能， 呼吸和血液凝固等。
怎樣曬太陽補鈣？
曬太陽並不是直接補鈣， 而是促進體內維生素D的合成， 幫助鈣的吸收利用。
正確曬太陽的方法是：
（1）寶寶需要曬太陽補鈣時， 由於是紫外線中的UVB起主要作用， 因此儘量不要隔著玻璃（玻璃能阻擋超過90%的UVB）， 而建議到戶外去。
（2）避免太陽直射， 防止對皮膚眼睛等的傷害， 可以在樹蔭、屋簷下無直射陽光處接收適當紫外線。
（3）除了曬太陽以外， 也可以從魚油、蛋類和強化食品中獲取維生素D。
最後， 小康祝大家身體健康！