有人說， 懷孕了很慘， 懷孕了這個不能吃， 那個不能碰， 連電器也要少接觸， 整天蓬頭垢面， 感覺十個月就好像是老了十歲一樣；有人說， 生完孩子更慘， 不但不敢生病， 害怕孩子沒照顧， 不能吃的食物還是不能吃， 就怕一旦吃了沒奶水， 把寶寶餓到就不好了！那些年你聽說過的回奶食物就真的那麼厲害嗎？其實， 你可能是被這些虛假的回奶食物給騙了！
1、母雞
有人說， 剛生完孩子的寶媽是不能吃母雞的， 因為母雞含有雌性激素， 會降低催乳素的催乳功能， 造成寶媽乳汁不足。 所以給寶媽補身體， 只能買公雞， 不能買母雞。
那麼真相到底是什麼呢？所謂的母雞回奶， 實際上只是大家的一貫"迷信"思想， 到目前為止， 不管是國內還是國際， 都沒有科學的依據， 相反， 若是從理論上來講， 雖然母雞的雌性激素略高於公雞， 但是高出的量卻非常有限， 且在烹飪的過程中，
2、燕麥、蕎麥
麥芽是會回奶的， 所以說， 在很多人看來， 只要是帶有"麥"字的， 似乎多少都有些回奶的傾向， 在這種思想的指導下， 燕麥、蕎麥也被列在禁食的食物之列。
那麼真相到底是什麼呢？實際上， 燕麥、蕎麥和麥芽的本質是不一樣的， 它們不但不會造成寶媽回奶， 相反， 它們還富含豐富的膳食纖維， 可以幫助寶媽緩解便秘， 是寶媽不得多得的營養品。
3、韭菜
很多人認為韭菜是一種會抑制奶水分泌的食物，
那麼真相到底如何呢？實際上， 韭菜回奶同樣沒有科學依據， 只不過相對其他食物來說， 韭菜對於奶水還是有一定影響的， 它會改變奶水的味道， 或許會讓有些寶寶不太適應， 因此， 寶媽們在食用韭菜的時候需要考慮到寶寶的口味和感受， 如果他不喜歡這種味道的話， 寶媽就最好先克制一下自己的欲望吧！
雖然生完孩子的寶媽在飲食上比懷孕期間有了更為寬鬆的環境， 但是這也並不意味著可以肆無忌憚的吃喝， 畢竟媽媽的飲食影響著奶水， 而奶水又影響著寶寶的營養， 除了上述這些被誤導的回奶食物之外， 其實現實生活中有一些食物是被證實有回奶效果的，