世界上最簡單的防中風、防癡呆、輔助降血糖的動作竟然是....
踮起腳尖！
踮腳尖是個不錯的有氧運動， 它不僅能改善心率， 讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，
最重要的是， 對於糖尿病患者， 它還有利於改善血糖！
通過踮腳尖形成一種肌肉鍛煉， 不僅幫助人體消耗身體多餘熱量， 還可提高糖尿病患者對胰島素的親和力， 從而增加胰島素敏感性， 減輕胰島素抵抗。
怎麼踮腳呢？無論你坐著， 躺著， 走著都可以輕鬆做到！
1
踮腳尖走路
每次走30~50步， 稍稍休息一下， 然後根據自己的身體狀況再重複幾組。 速度可自我調節， 以感覺舒適輕鬆為宜。 初始練習者可以扶著牆， 熟練以後就不用借助外物了。
2
坐著踮腳
膝蓋與大腿保持水準， 可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，
3
躺在勾腳尖
臥床休息時， 兩腿併攏伸直， 將腳尖一勾一放， 可以兩腳一起做， 也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服， 就停下來休息。 每次做20-30次， 速度自我調節。
緩慢改善血糖的方法其實就是踮踮腳， 別小看踮腳， 這可是全身重量的負荷練習， 人有多重， 踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。
踮腳也是最簡單最靠譜的肌肉控制和肌力訓練， 非常有益。
久坐的“懶人們”， 為了您的健康， 動動你們的腳爪吧！糖友們， 為了健康的血糖， 請試著動動吧。
最後要說的是， 運動治療作為輔助控糖的方法之一， 必須持之以恆， 長期堅持才能達到理想的效果。