文丨悠悠
體重問題， 讓孕媽們很苦惱， 懷孕後這體重蹭蹭的漲， 都快不敢照鏡子了有木有？鏡子裡這臃腫的樣子， 還是自己嗎。 產後， 很多寶媽會急於減肥， 這產後減肥可沒這麼簡單， 先來瞭解下這些。
1.月子裡， 不要急於減肥
月子裡減肥對寶媽的身體影響很大， 不管是順產還是刨宮產， 都不要在月子裡減肥， 產後坐月子這段時間， 是寶媽身體恢復期， 休養身體才是最重要的。 切忌月子期間控制飲食來達到減肥的效果。 為了以後的身體健康， 得不償失。
2.身體沒恢復好， 慎重減肥
產後1~2個月都是寶媽身體恢復期， 有的寶媽身體恢復快， 有的身體較弱恢復起來就會慢一些， 減肥恢復體型固然重要， 但是， 健康是一定要放在首位的。
3.母乳餵養的寶媽， 慎重減肥
坐完月子後， 如果寶寶是母乳餵養， 不建議立即減肥。 特別是節食減肥！母乳充足還好些， 如果不充足的話，
4.哺乳期內， 禁藥物減肥
哺乳期內， 不要進行任何的藥物減肥， 減肥藥物會通過母乳餵食給寶寶，
5.產後兩月內， 不要劇烈運動
運動減肥是好事， 但是對於產後寶媽們來說， 產後過早的減肥是不可以的， 至少產後兩個月內是不適宜做運動的。 產後兩個月後， 強度較低的運動可以循序漸進做一些。
產後減肥不要心急， 至少要必開以上5點。 其實， 寶媽們在產後， 體重會逐漸降低， 有時甚至不用刻意減肥就可以恢復之前的身材， 如果恢復的慢， 也會在帶娃的過程中逐漸降低的。
產後如何健康減肥？
產後飲食上需多加留心， 一些甜食應儘量少吃， 合理健康飲食， 補充營養的同時應避免吃過多油膩大補的食物。
適當調節產後心情， 心情的愉悅也有利於身材恢復。 產後兩個月內合理飲食， 兩個月後適當運動。 做到食療和運動相結合， 產後4個月~6個月， 是產後減肥的黃金時期， 飲食上一樣不能鬆懈， 可以多吃些高營養低熱量的食物， 但不能減少液體的攝入。