每天這個時間段吃水果，相當於給胎兒補充腦黃金，孕媽可不要錯過

懷了寶寶之後， 准媽媽們對水果的需求可是大大增加， 一方面是因為水果口感酸甜， 對於緩解孕吐很有幫助， 另一方面， 水果中含有的葉酸、維生素等物質， 可以幫助孕媽補充懷寶寶後急需的各種營養元素。 不過孕媽們可能不知道的是， 吃水果也是需要看準時間的， 如果錯過， 孕媽們補充的營養就會被打折扣， 而且還可能對身體造成負擔。

一天中最適宜進補水果的時間

一般來說， 吃水果比較合適的時間是飯前飯後的一到兩小時， 這主要是因人體在吃飽之後， 再吃水果的話， 水果當中的果糖就很容易在胃部堆積發酵， 最終產生有機酸， 引起胃酸、腹瀉等問題， 所以吃水果需要注意和吃飯時間避開。

雖然飯前一小時和飯後兩小時是適宜進補水果的時間， 但是想要瞭解一天當中進補水果的黃金時間， 還需要考慮另一個因素， 那就是腸胃的狀態。

一般情況下， 上午十點是人體腸胃最為活躍的時間， 在這個時間吃水果， 孕媽能夠最大程度的吸收營養， 對於胎寶寶的智力發育非常好， 孕媽要注意哦。

上午10點吃水果的好處

水果的成分大部分是水溶性物質， 如果在午飯之前， 也就是上午10點左右吃，

那麼對於營養的吸收很有幫助。 另外， 由於大部分水果並不是熱量食物， 所以在午飯之前吃， 就能很好的控制飲食熱量， 避免孕媽出現營養過剩的情況， 而且也比較符合孕媽少食多餐的飲食習慣， 對胎兒和孕媽自己都有很大的好處。

懷孕之後，

准媽媽的生理會出現很大的變化， 所以以往吃水果的一些做法可能就不太那麼適宜了， 所以在吃水果時， 准媽媽最好要注意這些問題。

1.吃完水果後不漱口

生活當中大部分人都沒有吃完水果就漱口的習慣， 常人這麼做可以， 但是孕媽卻萬萬做不得。 因為在懷了小寶寶之後， 很多孕媽都會出現缺鈣的問題， 如果吃完水果不漱口， 水果中的酸性物質就傷害孕媽的牙齒， 她們得齲齒的幾率會大大增加， 所以孕媽要注意避免。

2.吃水果過於頻繁

很多孕媽迷信食補的理念， 再加上孕期吃水果確實對胎兒和孕媽有好處， 所以她們吃水果的頻率就變得非常高。 但是孕媽可能忘記了， 水果當中的成分有很多都是人體非常容易消化吸收的果糖， 水果吃得過多的話， 孕媽很可能會出現妊娠高血壓， 所以孕媽吃水果也要適度。