想來川藏線看遍高原魅力
但是高原反應卻讓很多人望而卻步
有沒有什麼方法可以預防高原反應呢？
需要提前鍛煉身體嗎？
今天路路就和大家
來聊聊這個話題吧~
“
什麼叫高原反應？
高原反應是人到達一定海拔高度後， 身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化， 而產生的自然生理反應。 簡單來說， 身體對缺氧環境的適應過程就叫做高原反應。
海拔高度一般達到2700米左右時， 就會出現高原反應。 有資料顯示， 如果快速到達海拔超過3500米的地區， 高達75％的人都會有或輕或重的高原反應。
“
高原反應的症狀
高原反應的症狀一般表現為：頭痛、頭昏、氣短、胸悶、失眠、嘔吐、口唇發紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。
“
高反的誘發因素
適應時間：既然高反是一個適應過程， 那時間就是很重要的一個因素。 一般來講， 進入高原越快適應時間越短，
身體因素：身體因素主要指：每個個體自身對氧的需求量和缺氧時的耐受度。 並非和身體強壯體弱有直接關聯。 有科學研究證明越是強壯的人（如運動員）越是因為對氧的需求大， 反而容易引發急性高原反應。 所以， 去高原前是否需要鍛煉身體？答案是：不用
心理因素：這是一個目前受到大多數人忽略的重要因素。 就目前的醫學研究來看， 絕大多數疾病都和心理因素息息相關。 高反更不例外， 越是擔心越是恐懼高反， 往往就越容易引發高反。 所以， 我們進入高原後保持一個平常心態可以很大程度上減少高反的發生。
“
哪些人不適合上高原？
患有高血壓、心臟病、呼吸系統疾病、糖尿病的患者最好在進藏之前做一次身體檢查， 若心肺功能比較弱， 建議最好不要進藏旅遊。 另外， 健身愛好者， 在旅行開始前， 暫停運動， 避免耗氧量增大而加重高原反應。 輕微感冒可以進藏， 帶上感冒藥注意觀察即可；嚴重感冒患者並伴有發燒和下呼吸道感染者， 不能進藏。
注意事項
保證良好的心態對抵禦高原反應至關重要， 一些高原反應症狀可能是由心理作用而引起的， 對高原有恐懼心理出現明顯高原反應症狀的概率就高。 兒童高原反應的適應過程往往比部分成人更短， 正是因為兒童不懂得什麼是高原反應， 而沒有心理負擔的原因。
一般適應能力強的人高原反應症狀會在1-2天內消失， 適應力弱的則需要3-5天。
初到高原， 不要急速行走， 更不要跑步， 第一天建議靜養休息， 保持充足的睡眠。 另外， 如果你的時間充足， 建議汽車進藏最好， 不僅可以欣賞旅途的風景， 還可以對高原環境有個逐步的適應過程。
高原早晚溫差大， 很容易著涼引發感冒， 而感冒是嚴重高反的主要誘因之一。 所以提醒大家注意防寒保暖， 不要隨意脫衣服。
在飲食上， 不可暴飲暴食， 增加胃腸道的負擔， 減弱身體適應環境的能力。 如果有條件， 多吃瓜果蔬菜等富含維生素的食物， 勤喝水。
對於初到高原的人而言，出現高原反應是很正常的，幾乎每個人都有不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧症狀；不要恐慌，也不要立馬吸煙、喝酒，讓身體有個逐漸適應的過程。
在高原感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可；如果有條件，在進藏之前應對身體進行一次心肺方面的檢查。
緩解高原反應的藥品可隨身攜帶一些。比如紅景天、西洋參、百服寧、丹參丸、速效救心丸等，紅景天一般要提前10天服用。
對於高原反應，若症狀不是很嚴重，多喝水，多休息，症狀一般過段時間會有所緩解。如果反應過重，及時去醫院吸氧、輸液進行治療，如果非常嚴重就需要立即返回內地。
對於初到高原的人而言，出現高原反應是很正常的，幾乎每個人都有不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧症狀；不要恐慌，也不要立馬吸煙、喝酒，讓身體有個逐漸適應的過程。
在高原感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，及時治療即可；如果有條件，在進藏之前應對身體進行一次心肺方面的檢查。
緩解高原反應的藥品可隨身攜帶一些。比如紅景天、西洋參、百服寧、丹參丸、速效救心丸等，紅景天一般要提前10天服用。
對於高原反應，若症狀不是很嚴重，多喝水，多休息，症狀一般過段時間會有所緩解。如果反應過重，及時去醫院吸氧、輸液進行治療，如果非常嚴重就需要立即返回內地。