健身的人， 給你一個變成肌肉男的機會， 你一定不會拒絕。 還在為自己的小竹竿身材苦惱？怎麼練怎麼吃都長不壯？
沒關係， 你只需要這些秘訣！
1.刻苦訓練
增肌就先得給肌肉給點壓力， 就像人一樣， 有壓力才能成就事業， 肌肉有壓力才會增大變強。 刻苦訓練才能給肌肉壓力
2.營養要合理
肌肉的生長不光需要蛋白質， 還需要很多能量， 所以營養不是簡單的補充蛋白質就夠了，
3.好好休息
肌肉的生長不是在你健身的時候增長的， 肌肉在得到你健身給他的壓力以後， 他就會在你休息的時候生長。 好好休息， 好好睡覺。
本文由就該這麼健原創， 關注我， 漲知識， 少走彎路， 成為猛男， 靚女！