冬天動一動， 少鬧一場病,冬天懶一懶,多喝藥一碗。
這是在民間流傳廣為流傳的一句話， 老百姓多年的養生智慧告訴你， 在冬天， 不想生病， 就多動一動！
因為冬天本來就很危險！
1冬天， 腦溢血和心肌梗死發作機會大
寒冷會刺激人體血管收縮， 從而促使心率加快， 血壓升高， 心臟負荷增加， 同時也增加了腦溢血和心肌梗死發作的機會。
2冬天， 上呼吸道感染容易發生
特別是老人， 本身抵抗力較弱， 對冬季氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感， 如果長期處於寒冷乾燥的環境中， 很容易發生上呼吸道感染而誘發哮喘。
3冬天， 骨折的可能性更大
雨雪天氣， 路面濕滑， 一不小心很容易發生摔倒事故， 骨折發生的可能性更高。
4冬天， 人的抵抗力弱
冬天人的自我調節能力下降， 抵抗力較弱， 氣溫的驟降以及冷風的侵襲很容易導致原有疾病加重， 特別是心腦血管疾病和呼吸系統疾病①。
如果你還懶， 就是給身體雪上加霜， 等待你的可能會是這些！
懶得走一走→腸癌、頸椎病
冬天穿衣厚， 動起來不太方便， 很多人就一屁股坐凳子上或者躺沙發上， 連起來走一下都懶得動。
但是， 長時間坐著， 血液流動緩慢， 心血管疾病發生率會倍增。 腸蠕動減弱， 腸道代謝產物易在腸內滯留， 增加大腸癌的風險。
而且， 久坐時， 頭部常處於前屈位， 頸部血管受壓，
記住， 再冷、再懶也要走一走， 走路是世界上最好的運動。 中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走， 持續30分鐘以上最好。
懶得喝口水→可能致心肌梗死
冬天出汗較少， 偶爾口渴也感覺不太明顯， 於是很多人喝水也少了， 感覺渴了也忍忍， 懶得喝兩口。 其實， 喝水呀， 真不能等渴了再喝!因為當你感到口渴時， 你已經處於脫水狀態了。
脫水會造成血液更黏稠， 降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率， 對於本來就有心臟基礎疾病的人來說， 可能引發心肌梗死。
早晨起來刷牙後， 空腹喝杯白開水， 晚上睡前補半杯水。
懶得早起→膽結石
冬天的被窩特別有吸引力， 有人甚至說， 每一次起床， 都是一次背井離鄉。
你可能不知道的是， 經過睡眠後， 膽囊記憶體留很多膽汁， 如果起太晚， 不吃早餐， 膽汁會積聚形成結石。 而膽囊癌與膽結石關係密切， 並有日漸遞增的趨勢。
早起一會兒， 吃點早餐， 即便是喝點牛奶、吃幾片麵包， 都能把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外， 避免引起結石， 以及其他疾病②。
懶得刷牙→可能致心臟疾病
癌症研究中心研究發現， 懶得刷牙患癌幾率比一天刷兩次牙的人高出2.5倍。 一個人的口腔裡有500多種細菌。 懶得刷牙， 一些細菌毒素經傷口進入血液， 到達其他部位，
刷牙能及時趕走口腔內殘留的鏈球菌， 從而降低患癌風險。 每天早晨和晚上刷兩次牙最好。
懶得上廁所→ 膀胱癌、腸癌找上門
長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性， 憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。 此外， 大便在腸道裡存留時間過久， 會增加毒素的重吸收， 有可能導致結腸癌的發生。
一旦有尿意、便意就要立即去廁所解決， 不能憋著③。
懶得體檢→錯過最佳治療期
年終也應該給身體來個評估， 但也有些人懶得去做體檢。
很多癌症患者都是在出現症狀的時候才就診， 而此時往往是癌症的中晚期， 因此會錯過最佳治療時期。 而如果及早發現和治療， 可降低大約三分之一的癌症負擔。
健康人群每年定期體檢， 有癌症家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的檢查， 如肺癌高危人群可進行低劑量螺旋CT檢查， 25歲以上女性定期做乳腺彩超等。
本文參考資料：①2015-12-21 健康時報 《冬天是老人的一個坎》
http://www.jksb.com.cn/html/2015/newspaper_1221/92968.html
②健康時報網《週末別貪睡！睡得越多反而越累》；③健康時報網《道不通小心憋出癌》；④2017-02-20 健康時報《貪是一種病， 懶是一種癌！》
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值班主任：楊小明 本期編輯：范洪岩