都說人活一口“氣”， 這氣可不是鬥氣的“氣”， 而是五臟之氣的“氣”。 《易經》認為“氣”對生命有著重要意義。
中醫自古認為， 人的生命賴氣以生， 氣存則生， 氣失則亡。
所以有“善養生者， 必知養氣”的說法。 “氣”與養生有著密不可分的關係， 會養生的人一定會把“氣”養好。
人活一口“氣”， 這口氣咋保養？古人的“養氣七訣”， 至今適用①。
少語言， 養真氣
真氣又叫元氣， 是人體生命活動的原動力， 人體的生長和發育， 各個臟腑器官的生理活動， 都要靠真氣來推動、激發和溫煦。
說話過多， 人處於亢奮狀態， 氣血上沖， 代謝加速， 消耗肺氣， 影響呼吸器官的正常功能，
儘量避免一天到晚不停地說話。
“慢養生”和“靜養生”。 因為你生活和工作節奏快了， 真氣耗散就會變得很大。 該快的時候就快， 但該慢的時候一定要慢下來。 比如， 上班的時候你快節奏工作， 那麼下班了就要放慢節奏， 進行靜養。
薄滋味， 養血氣
飲食過於追求“重口味”， 容易導致脂肪肝、心腦血管疾病， 不利健康。 但清淡飲食並不是不吃肉， 而是食物的選擇和攝入要儘量低鹽、低脂、低糖、低膽固醇。
薄滋味是指飲食要清淡， 多吃蔬菜、瓜果， 少吃肥肉、辛辣、油膩等肥甘厚膩的食物。
不吃過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。
咽津液，
古代養生家常把唾液稱為瓊漿、甘露、金津、玉液， 認為“津”是延年藥。 “古人造‘活’字， 告訴人們‘舌旁有水方能活’。 ”
津液指的就是唾液， 是人體的精華。 口水中含有多種微量元素和多達500多種的蛋白質， 可以消炎、固齒、助消化。 中醫認為， 津液還有灌溉、滋養五臟六腑的作用。
可嘗試“吞津”法養生：用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內攪動， 待口水增多， 在口中鼓漱吸吮後， 再慢慢咽下。 莫嗔怒， 養肝氣
肝調節人整體的疏泄功能， 可謂“牽一髮而動全身”， 不僅是促進其他臟腑氣機正常升降的基礎， 也是維繫精神情緒正常的關鍵。
中醫認為“怒為肝之志”， 經常發怒會導致肝氣持續處於上行狀態， 肝氣上逆， 同時血液隨氣上逆， 造成肝鬱不疏。
情緒與“肝火”關係極為密切， 不良的情緒刺激會導致肝臟損害， 而肝臟損害又會加重情緒失衡。
若要肝氣順達， 就要“克嗔戒怒”， 防止過度的情緒波動， 學會用寬容、平和的心態對待周遭的人和事。
另外， 過度疲勞也容易引起肝氣虛。 這種情況， 可以用人參枸杞子泡水喝， 往往吃幾次以後就好了。
美飲食， 養胃氣
胃氣泛指人體的消化吸收功能。 脾胃功能好， 吸收充分， 供應到人體各個臟腑器官， 血液津液的物質就充足， 人體生長就旺盛， 生命力自然強大。
如果脾胃功能差， 吃啥啥不香， 機體得不到滋養， 就會百病纏身。 養胃氣關鍵在於飲食有節制， 養成良好的飲食習慣。
“美飲食”並不等於吃好的、吃貴的， 而是飲食結構要合理， 每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類，
進食要規律， 要按時按量吃飯， 切忌暴飲暴食或過度節食。
飲食一定要節制， 尤其不要撐著。 寒溫要協調， 飲食不要過涼， 也不要過熱。 太燙了， 容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導致脾胃陽虛。
少思慮， 養心氣
中醫認為， 心主管人的精神活動， 心氣不足就會出現心慌、乏力、自汗等症， 還會導致其他臟器病變。
現代人由於過分在意個人得失、名譽地位， 有時往往思慮過多， 重壓之下損耗了心氣。
凡事不要過分思慮， 更不要鑽牛角尖， 放鬆心情， 以減少對心氣的損耗；
可多吃些紅葡萄、桃子等有助於補養心氣的食物;
適當按摩內關、心俞、神門、足三裡等穴位， 對養心氣也有好處。
戒色欲， 養精氣
《黃帝內經》記載：“夫精者， 身之本也。 ”精與人的生長發育和生殖密切相關， 因此， 保精護腎是強身的重要環節。
精乃腎之主， 縱欲太過， 傷腎精， 耗散精氣， 進而傷及其他臟腑， 影響身體健康， 甚至促人早衰或短壽。 腎氣虛最大的特點， 就是腰酸腿軟， 小便多， 尤其是在夜裡。
節欲養精是養生一大原則， 切不可房事過度。
不要用腦過度， 用腦過度便會傷腎氣；
還要注意腰的保養， 不要隨便傷了腰， 因為腰裡邊藏著腎虛命門——兩腎， 所以也是不可忽視的地方。
飲食方面， 要注意營養的合理搭配， 多補充動物蛋白②。
本文參考資料：①2016-02-02 健康時報網、 新浪中醫 《漲知識！古人養氣有七訣》
http://www.jksb.com.cn/html/diseases/diabetes/TCM/2016/0202/94716.html
②中國中醫科學院楊力教授著《易經養生法》
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值班主任：楊小明 本期編輯：范洪岩
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