三種有危害的減肥：
【1】10天體重減輕10㎏以上。
【2】完全不顧自身身體而盲目減肥。
【3】單一食物減肥法。 99.9%的單一食物減肥法會導致反彈。 單一食物減肥法最大的副作用就是可能會變得比減肥前更胖。
減肥幅度的五大注意事項：
【1】減重的幅度越大， 越是要在減肥成功後， 對身材的變化時刻保持警惕。 大多數的減肥專家都建議， 要格外注意2-3㎏體重的增長。
【2】減肥的成果最好能維持1年以上， 而且2年內都不要放鬆警惕。
【3】一個星期能減掉1㎏已經很不錯了， 一個月能減掉5㎏， 那就是相當偉大的成果了！短期內快速減掉的體重， 其實不過是水分而已， 不是真正意義上的減重。 即使是減肥達人，
【4】如果所堅持的減肥方法在減肥結束後仍能夠發揮作用， 那麼這才是真正有效的， 值得推崇的減肥方法。
【在過去減肥史的15年裡， 90%的胖寶寶都不是第一次減肥， 他們大都經歷了減肥→複胖→減肥→複胖的痛苦過程。 】
【5】反復減肥會讓體力下降， 即使吃很少也會長胖。 結果是， 即使再次嘗試減肥， 也無法獲得第一次減肥時那樣的理想成果。