這個站立姿勢， 可以促進腸胃蠕動， 還能促進全身的代謝， 防止脂肪的堆積。 這個站立可以在你食用過量之後， 幫助消化系統和循環系統更加快速的工作， 防止肥胖的發生。
單腿抱膝式站立
作用：伸展腹部、背部、腿部的肌肉， 促進全身的代謝， 提高脂肪的燃燒率， 對瘦大腿也特別有效， 想要單獨瘦大腿的也可以經常做。 還能按摩和刺激腹部器官， 可以預防胃痛和便秘， 幫助腸胃蠕動和消化。
自然站立， 雙腳合攏， 上半身挺直， 眼睛看向前方。 彎曲一側膝蓋， 雙手抱住小腿， 腳尖繃直；
雙手用力將腿部拉向身體， 深呼吸三次， 保持十秒；
放開腿部， 調整呼吸三次。 相反方向進行同樣的動作。
食用過量也不用害怕， 只要能夠認真地調整， 一定不會變胖， 但是長期的食用過量是不推薦的， 這樣的生活方式即使經過調整也很難保持身材。 這個動作不僅能防止脂肪堆積， 對瘦大腿也特別有效， 想要單獨瘦大腿的也可以經常做。