坐骨神經痛不是簡單的痛，為何懷孕後偏偏喜好與它糾纏在一塊

很多寶寶媽媽都說， 生完孩子以後自己的腰不好了， 尤其是因為懷孕， 得了一種讓人很難受的病--坐骨神經痛

坐骨神經痛

坐骨神經是人體最粗大的神經，

起始於腰骶部的脊髓， 途經骨盆， 並從坐骨大孔穿出， 抵達臀部， 然後沿大腿後面下行到足。 管理下肢的感覺和運動， 由腰神經和骶神經組成。 是所有神經中最粗者。 坐骨神經在到膕窩以後， 分為脛神經和腓總神經， 支配小腿及足的全部肌肉以及除隱神經支配區以外的小腿與足的皮膚感覺。

坐骨神經痛

為何坐骨神經痛總是關顧孕婦， 他們之間有關係嗎？

坐骨神經痛

懷孕後發生坐骨神經痛， 絕大多數是因腰椎間盤突出引起的， 這與懷孕期間特殊生理有明顯關係。

有兩點原因是主要的。

坐骨神經痛

一是孕婦內分泌激素發生生理性變化， 使關節、韌帶鬆弛， 為分娩做好準備， 無形中使腰部的穩定性減弱。

二是胎兒在子宮內逐漸發育長大， 使腰椎負擔加重， 並且這種負擔持續存在， 直到分娩。 在此基礎上， 如果再有腰椎間的勞損和扭傷，

就很可能發生腰椎間盤突出， 從而壓迫坐骨神經， 引起水腫、充血， 產生坐骨神經刺激症———坐骨神經痛。

坐骨神經痛

坐骨神經痛如何自我康復？

坐骨神經痛來勢兇猛， 我們可以做這些運動， 來幫助它早日康復。

孕婦

1左右擺腿。 站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。

2交替直腿上抬運動。 仰臥位 ,輪流將左、右腿伸直後抬起 ,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

3踏自行車運動。 仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。

蹬自行車

4正坐舉腿。坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。

孕婦

5平坐推腿。坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。

6蹲跳。雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿儘量向右側伸直 ,如此左右交替進行。

蹬自行車

4正坐舉腿。坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。

孕婦

5平坐推腿。坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。

6蹲跳。雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿儘量向右側伸直 ,如此左右交替進行。